
こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。
5月の練習日誌まとめ。
- 月間走行距離 266km
- 完全休養日 11日
- 走行日平均 13.3km/日
2018年5月の練習日誌(全メニュー)
右端カッコ内はその日の走行距離
1日(火)
2日(水)
3日(木) 太郎山登山競走(上田バーティカル)58分59秒(10) ※捻挫。。
4日(金)
5日(土)
6日(日) さがみはらクロカン部(6)
7日(月) Jog(7)
8日(火) サブ4!ペーサー(21)
9日(水)
10日(木)
11日(金) 体幹パーソナル+Jog(7)
12日(土) Go up!2k×5ペーサー[@5.10]+Restartタイムトライアル5000m×3(30)
13日(日) LSD(17)
14日(月)
15日(火) 体幹トレ+Jog(10)
16日(水) 上柚木トラック3000m[10.03]+1000m[3.12](10)
17日(木) Jog(5)
18日(金) Jog+WS(7)
19日(土) さがみはらクロカン部+相模原市民選手権1500m[4.43](19)
20日(日) 相模原市民選手権5000m[17.20]+プチトレイルJog(26)
21日(月)
22日(火) サブ4!ペーサー(7)
23日(水)
24日(木) 体幹トレ+Jog(11)
25日(金) 上柚木トラック1500m[4.59]+300x2[49-52](16)
26日(土) Go up!21kmペーサー[@5.40-30]+さがみはらクロカン部(33)
27日(日) 富士登山駅伝試走(10)
28日(月)
29日(火) Jog55分(9)
30日(水)
31日(木) Jog35分(5)
ちょっとトラックに戻ってきた1ヶ月。
やっぱりトラックを走るこの感覚、、休む間も無く、全身を使って強度の高いランができます。
山とトラックの両立は難しい、なんていう声も聞こえてくるけど、トップランナー上田くんがそうであるように、山とトラックは相互に好影響を及ぼすもの。僕はそう考えています。
ちょっとだけ走行距離を意識してみた
「走行距離にこだわらない」とはいいつつも、2018年に入って "200km少々" からなかなか抜け出せずにいました。
GWに捻挫などの影響で走れなかったこともあり、さすがにこれはヤバいと思い、5月は少しだけ、距離をたくさん走ることを意識してみました。
あまり増えすぎずに2**km。ちょうど良かったと思います。
後半にはトラックの記録も戻ってきて、山の耐乳酸も良い感じになってきました。
だいぶ、先行きが明るくなってきました。