2018年5月（266km／完休11日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

5月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　266km
• 完全休養日　11日
• 走行日平均　13.3km／日

 

2018年5月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(火)

2日(水)

3日(木)　太郎山登山競走（上田バーティカル）58分59秒(10)　※捻挫。。

4日(金)

5日(土)

6日(日)　さがみはらクロカン部(6)

7日(月)　Jog(7)

8日(火)　サブ４！ペーサー(21)

9日(水)

10日(木)

11日(金)　体幹パーソナル＋Jog(7)

12日(土)　Go up！2k×5ペーサー[@5.10]＋Restartタイムトライアル5000m×3(30)

13日(日)　LSD(17)

14日(月)

15日(火)　体幹トレ＋Jog(10)

16日(水)　上柚木トラック3000m[10.03]+1000m[3.12](10)

17日(木)　Jog(5)

18日(金)　Jog+WS(7)

19日(土)　さがみはらクロカン部＋相模原市民選手権1500m[4.43](19)

20日(日)　相模原市民選手権5000m[17.20]＋プチトレイルJog(26)

21日(月)

22日(火)　サブ４！ペーサー(7)

23日(水)

24日(木)　体幹トレ＋Jog(11)

25日(金)　上柚木トラック1500m[4.59]+300x2[49-52](16)

26日(土)　Go up！21kmペーサー[@5.40-30]＋さがみはらクロカン部(33)

27日(日)　富士登山駅伝試走(10)

28日(月)

29日(火)　Jog55分(9)

30日(水)

31日(木)　Jog35分(5)

 

ちょっとトラックに戻ってきた1ヶ月。

やっぱりトラックを走るこの感覚、、休む間も無く、全身を使って強度の高いランができます。

山とトラックの両立は難しい、なんていう声も聞こえてくるけど、トップランナー上田くんがそうであるように、山とトラックは相互に好影響を及ぼすもの。僕はそう考えています。

 

ちょっとだけ走行距離を意識してみた

「走行距離にこだわらない」とはいいつつも、2018年に入って "200km少々" からなかなか抜け出せずにいました。

GWに捻挫などの影響で走れなかったこともあり、さすがにこれはヤバいと思い、5月は少しだけ、距離をたくさん走ることを意識してみました。

あまり増えすぎずに2＊＊km。ちょうど良かったと思います。

後半にはトラックの記録も戻ってきて、山の耐乳酸も良い感じになってきました。

 

だいぶ、先行きが明るくなってきました。