2018年9月（278km／完休11日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

9月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　278km
• 完全休養日　11日
• 走行日平均　14.6km／日

 

2018年9月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(土)　Go up!少しペーサー＋お台場20km[78.32]＋3km[10.43](38)

2日(日)　さがみはらクロカン部”体幹”(5)

3日(月)

4日(火)

5日(水)　上柚木5000m[3.40x4k→3.15＝17.48]＋坂道走(22)

6日(木)　Jog(4)

7日(金)

8日(土)　Jog(12)

9日(日)　波照間島一周10km[41.00]＋Jog(20)

10日(月)

11日(火)　Jog(8)

12日(水)　上柚木5000m[3.40x4→3.10＝17.48]+3000m[3.40x2→3.13＝10.32](18)

13日(木)

14日(金)

15日(土)　リスタート15kmペーサー[5.30]＋さがみはらクロカン部T.T.(26)

16日(日)　富士山御殿場口RUN[標高2300ぐらいまで](10)

17日(月)

18日(火)　体幹＋Jog(8)

19日(水)　上柚木2000m×4[6.58-6.57-6.55-6.38](17)

20日(木)

21日(金)　Jog(6)

22日(土)　アサマ2000クロカンJog(12)　→映像

23日(日)　烏帽子バーティカルキロメーター[7.5km D+1200m 69.38](16)

24日(祝)　Go up!合宿お手伝い(23)　→映像

25日(火)

26日(水)

27日(木)　体幹＋Jog(6)

28日(金)

29日(土)　体幹＋Jog(12)

30日(日)　Jog＋WSほか(15)　→映像

 

平地を走る感覚が戻ってきた！

昨年、富士登山駅伝からロードシーズンに戻る切り替えに失敗し、９〜10月は苦しいシーズンを過ごすことになってしまいました。

今年は休みすぎず、走りすぎずの良い塩梅で、上手に疲労を抜くことができました。

水曜日に、橋本走友会のナイター練習を続けていった結果、徐々にスピードにも慣れていき、感覚が戻ってきている感じがします。

 

戻すは簡単、一歩超えるのが本当に大変。

例年、こんな感じで「感覚が戻ってきた」ところから、うまく伸びられずに停滞期に入ってしまうことが多いです。

昨年は、筋力トレーニングのおかげでうまく長い停滞期を打破し、冬のマラソンシーズンである程度の結果を出すことができました。

今年は、どんな結果が待っているんだろう。

 

今日はここまで。

「やろうとしていること」をダラダラ書くのではなく、やったこと、出した結果を書き綴るブログでありたいと思っています。