2018年11月（217km／完休15日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

11月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　217km
• 完全休養日　15日
• 走行日平均　14.4km／日

 

2018年11月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(木)

2日(金)

3日(土)　Restartペーサー30km＋さがみはらクロカン部動き作り＋TT(42)

4日(日)　会社のフットサル部(10)　※ここから風邪をひく

5日(月)

6日(火)

7日(水)

8日(木)　Jog(6)

9日(金)　体幹＋Jog(4)

10日(土)　Jog(6)　※日体大記録会棄権

11日(日)　津久井湖駅伝4区[2.4km8分14秒]区1位(20)

12日(月)

13日(火)　体幹＋Jog(10)

14日(水)　上柚木3000m[3.40-40-27](17)

15日(木)　体幹＋Jog(3)

16日(金)

17日(土)　さがみはらクロカン部体幹＋フォーム撮影(9)

18日(日)　上尾シティマラソン[Halfペーサー1.22.58](29)

19日(月)

20日(火)

21日(水)　体幹＋Jog(7)

22日(木)　※頭痛で会社を休む

23日(金)　Jog(6)

24日(土)　Jog(5)

25日(日)　つくばマラソン[2.43.25]PB(43)

26日(月)

27日(火)

28日(水)

29日(木)

30日(金)

 

 

フルの前週にハーフ、という初の試み

いや、もちろんレースには出ているんですが、レースとペーサー以外、見事に何もしなかった１ヶ月。

逆に、疲労が抜けて良かったのかな、、と思うぐらい。

 

フルの前週にハーフを走る、という新しいチャレンジをしましたが、しっかりと疲労が抜けていたからこそ、成功できたのだと思っています。

レース前は、予定以外の余計なことをしないに限ります。