トレーニング

大人の故障は治りづらい。 若い頃と違って回復は遅いし、故障を治すことだけに専念できない制約がたくさんある。 長く続けられるんじゃないか、という推察。痛みがバロメーターとなり疲労度合いを測ることにもつながる。もちろん、故障が完治するに越したことは無いけどね。大人の故障を完治させるのって本当に難しいので、思考の転換も必...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はリスタートランニングクラブの多摩練習会で、ビルドアップ走を行いました。 距離は12km。フルマラソンを目指す人にとっては「短め」ともいえる距離で、ペースを間違えても何とか走り切れてしまう距離。 ビルドアップ走、どんなことに意識をして走れば、良...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 4月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　220km（3,530mD+） 完全休養日　13日 走行日平均　12.9km／日 新型コロナウイルス感染拡大の影響で競技場が軒並み閉鎖してしまい、トレーニングのモチベーションを維持するのがとても大変な4月でした。 20...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 3月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　258km（2,380mD+） 完全休養日　12日 走行日平均　13.6km／日 2020年3月の練習日誌 【表の見方】 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度 VF4＝VaporFly4%　SP＝SpeedRiva...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2020年は、新型コロナウイルスの影響で各地のレースが中止・延期となり、4月7日の緊急事態宣言によりレース中止の波はさらに拡大を続けています。 3月・4月のレースが軒並み中止となり、秋のレースをモチベーションにトレーニングを続けていたランナーも多かったよ...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　331km（3,410mD+） 完全休養日　9日 走行日平均　16.5km／日 2020年2月の練習日誌 【表の見方】 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度 VF4＝VaporFly4%　SP＝SpeedRival...

こんにちは。一般ランナーいしざき(@zaki84920)です。 ここ数年、ランニング業界を取り巻く話題としてNIKEの「ヴェイパーフライ」が多く取り上げられるようになりました。 2019年春？にNEXT%が発売されるまでは、 「確かに良いシューズではあるが使いこなすのが難しい」と言われたヴェイパーフライですが、 NE...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　288km（1,820mD+） 完全休養日　11日 走行日平均　14.4km／日 中盤までは、月間300km行くかな？と思っていましたが、本業多ｂ・・ではなく単なるやる気の低下により、尻すぼみの練習量となりました。。 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 昨日はリスタートランニングクラブでは珍しい30km走を行いました。 もちろん、30kmを頑張ろう！というものではなく、18km〜24kmを基本として、必要に応じて30kmまで行っても良いですよ、というぐらいのもの。 マラソンに備えるための30km、...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2019年のランナーとしての一年を、レース結果とともに振り返ります。 この一年を短い言葉で表すと、 「大事なレース」をしっかり絞ってレース選びと調整ができた マラソンのレース運びが分かるようになってきた トラックやロードへの参加が減り、山レースの割合が極端に...