故障と不調

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 2020年11月に5000m15分台を出して以来、すっかり元に戻ってしまった僕の身体ですが、体力維持といつかのレースに向けて、最低限のトレーニングだけは続けています。 今日は真夏のお盆に降った恵みの雨！（しかも涼しい！）ということで、競技場でポイント練習...

大人の故障は治りづらい。 若い頃と違って回復は遅いし、故障を治すことだけに専念できない制約がたくさんある。 長く続けられるんじゃないか、という推察。痛みがバロメーターとなり疲労度合いを測ることにもつながる。もちろん、故障が完治するに越したことは無いけどね。大人の故障を完治させるのって本当に難しいので、思考の転換も必...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 今日は橋本走友会の水曜練習で、5000mのタイムトライアルを行いました。 僕は19時40分スタートの組で出走、久々の16分台をマークすることができました。 上柚木ナイター5000m 16分56秒（3'18-22-26-27-22） 一昨日の疲れはあったけど...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 SNSで流れてくる友人たちのレース結果って、すごいですよね。 「自己ベスト更新！」といった喜びの声もすごいのですが、 何よりそのレーススケジュール。 フルマラソンを走って、次の週にハーフマラソンを走って、またその次の週にはフルマラソンを走っていたり。 も...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 最近、Twitterで完全休養に関する話題が盛り上がっているので、僕もそれに乗っかる形で、僕の考え方を書いてみたいと思います。 ※ここでいう完全休養とは「トレーニングをしない日」のことです。仕事はします。会社員ですから。笑 いきなり結論。 結論。 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 長距離ランニングを続けていると、避けて通ることのできない「痛み」の数々。 シンスプリント、肉離れ、足底筋膜炎、疲労骨折・・・数々の...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 最近、なかなか調子が上がってこないので、今日はランのトレーニングをお休みし、コンディションを整えることに集中することにしました。 とはいっても、かかりつけの接骨院（って言うのかな）もお休みだし、一人でのんびりと、ストレッチでもしてようかな、というぐらい。 疲労...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 本日は、月に１〜２回お世話になっている、佐藤先生の体幹トレーニングDAYです。 どちらかというと指導にまわることの方が多くなった現...