こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のクロカン部、いつも告知する単なる「動的ストレッチ」とは少し違って、 バックランジを極めよう！ と、大きく出てみました。 梅雨空残る公園内をJOG ずーーーーーーーっとスッキリしない空模様が続いている6月・7月。 今週は、ちょっと日が差し...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 2019年度初めてのクロカン部。 季節も完全に春になり、とても走りやすい気候になりましたね。今日も、日が照ると暖かく、陰るとちょっと肌寒い。そんな中でのトレーニングとなりました。 秋冬に向けて、身体づくりをするシーズンがやってきましたね。 いつ...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 春のメインレースはこれから！という方、まだたくさんいらっしゃいますよね。 今日のさがみはらクロカン部は、体幹トレーニング＋動きづくり（動的ストレッチ）をミックスさせた、レース前調整メニュー全部盛り！の内容でお送りしました。 集合写真は走りながら...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のメニューは「ジョグ＋動きづくり＋クールダウンのコツ」と銘打って、いつもの動きづくりに＋αのオマケをつけて開催しました。 「クールダウンのコツ」の前に まずはクロカンコースをジョギング。今日もスタッフの三好が参加できたので、珍しく自撮り以外で...

こんにちは。絶賛筋肉痛中(言いにくい)のいしざき(@zaki84920)です。 本日のさがみはらクロカン部は「動きづくりの回」。 昨日のトレランで激しい筋肉痛に襲われていた僕は、動きのキレは全くなく、、 何とかご理解いただけるよう、頑張って説明をしながら進めていきました。笑 まずはジョギング。今日は寒いので、ウォーミ...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 さがみはらクロカン部では、クロカン走のほかに「体幹トレーニング」と「動きづくり」を交互に取り入れています。 「動きづくり」の会は、更に動的ストレッチの回と、ラダートレーニグの回がありまして・・。久しぶりの動的ストレッチ練習会となりました。 ...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表？のいしざき(@zaki84920)です。 さがみはらクロカン部では、いつも土日の夕方に練習会を開催していますが、今日は珍しく、午前中に開催しました。 今日は「動きづくり」の回。 40分弱かけて、しっかり動きづくりを行いました。 可動域を広げる運動 ↓ バランスを取るために必要な細...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表？のいしざき(@zaki84920)です。 第10回目となった、さがみはらクロカン部の練習会。 10回にちなんで10人での開催（たまたまですよー笑）となりました。...