2019年11月（248km/完休12日/2,450mD+）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

11月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　248km(2,450mD+)
• 完全休養日　12日
• 走行日平均　13.8km／日

2019年11月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(金)　Jog(6)

2日(土)　Jog(8)　←砧公園

3日(日)　烏帽子岳バーティカル7.5km[68'18/20位]（17k/1200mD+）

4日(月)　リスタート・サブ4/3.5ペーサー20k[@5'10-5'00](23)

5日(火)

6日(水)

7日(木)　体幹＋Jog(8)　←ゆっくりキロ7分

8日(金)

9日(土)　リスタート20kペーサー[4.40/5'40-20]＋自分BU走[3'56-35](28k/200mD+)

10日(日)　出社Jog(21k/300mD+)

11日(月)

12日(火)　帰宅Jog(10k/150mD+)

13日(水)　体幹のみ

14日(木)　Jog(8)

15日(金)

16日(土)　リスタート15k走ペーサー[4'30-10](18)

17日(日)　Jog(12k/100mD+)

18日(月)

19日(火)　Jog(6)

20日(水)　Jog(4)

21日(木)

22日(金)　Jog+WS(4)

23日(土)　大田原マラソン[2:45'41](43k/150mD+)

24日(日)　つくばマラソン応援Jog(13k/100mD+)

25日(月)

26日(火)

27日(水)

28日(木)

29日(金)　Jog(4)

30日(土)　リスタート12kmBUペーサー[5'10-4'30](15k/100mD+)

マラソンへの中途半端な取り組み。。

11月の反省、というよりは計画そのものの反省。

マラソン向けの練習は疲労が溜まりやすいので、なるべく避けていました。

しかし、ある程度のマラソン練習は必要だなと痛感した11月でした。

▼マラソンそのものの反省は、こちらへ。。

大田原マラソンの結果難攻不落の大田原。でもそれ以前に自分のペースに乗れなかった。

2019.12.1

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 このところ、本業の忙しさがピーク・・というよりもずっとピーク的な何かを更新し続けているような状態ですが（ようするに遅くなった言い訳）、 11月23日(土)、栃木県で開催された大田原マラソンに参加してきました。 目標はもちろん「自己ベス...

時間がない！・・・のか？

僕は会社員。もちろん、会社の事情で忙しくなったりすることは、ある。

でも、そのおかげで、自由に走れる給料と休日をもらっているんだから、その中で何とかするのが当たり前だし、市民ランナーみんなが抱えている前提だと思う。

言い訳したいことは山ほどあるけど、それを言葉にしてしまった時点で、それを許してほしいと願うことになり、競技力の低下に直結する。だから、言いません。笑