スタート・フィニッシュ会場。

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

11月の練習日誌まとめ。

  • 月間走行距離 248km(2,450mD+)
  • 完全休養日 12日
  • 走行日平均 13.8km/日

 

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2019年11月の練習日誌(全メニュー)

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(金) Jog(6)

2日() Jog(8) ←砧公園

3日() 烏帽子岳バーティカル7.5km[68'18/20位](17k/1200mD+)

4日(月) リスタート・サブ4/3.5ペーサー20k[@5'10-5'00](23)

5日(火)

6日(水)

7日(木) 体幹+Jog(8) ←ゆっくりキロ7分

8日(金)

9日() リスタート20kペーサー[4.40/5'40-20]+自分BU走[3'56-35](28k/200mD+)

10日() 出社Jog(21k/300mD+)

11日(月)

12日(火) 帰宅Jog(10k/150mD+)

13日() 体幹のみ

14日(木) Jog(8)

15日(金)

16日() リスタート15k走ペーサー[4'30-10](18)

17日() Jog(12k/100mD+)

18日(月)

19日(火) Jog(6)

20日(水) Jog(4)

21日(木)

22日(金) Jog+WS(4)

23日() 大田原マラソン[2:45'41](43k/150mD+)

24日() つくばマラソン応援Jog(13k/100mD+)

25日(月)

26日(火)

27日(水)

28日(木)

29日(金) Jog(4)

30日() リスタート12kmBUペーサー[5'10-4'30](15k/100mD+)

 

マラソンへの中途半端な取り組み。。

11月の反省、というよりは計画そのものの反省。

マラソン向けの練習は疲労が溜まりやすいので、なるべく避けていました。

しかし、ある程度のマラソン練習は必要だなと痛感した11月でした。

 

▼マラソンそのものの反省は、こちらへ。。

 

時間がない!・・・のか?

僕は会社員。もちろん、会社の事情で忙しくなったりすることは、ある。

でも、そのおかげで、自由に走れる給料と休日をもらっているんだから、その中で何とかするのが当たり前だし、市民ランナーみんなが抱えている前提だと思う。

言い訳したいことは山ほどあるけど、それを言葉にしてしまった時点で、それを許してほしいと願うことになり、競技力の低下に直結する。だから、言いません。笑

 

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