こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

8月の練習日誌まとめ。

  • 月間走行距離 214km
  • 完全休養日 16日
  • 走行日平均 14.3km/日

走った日数より休んだ日数のほうが多かった1ヶ月。笑

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2018年8月の練習日誌(全メニュー)

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(水) Jog+WS(7)

2日(木)

3日(金) Jog(5)

4日() 富士登山駅伝前日 最終刺激4区小屋まで(6)

5日() 富士登山駅伝5区53分58秒・7区8分45秒(8)

6日(月)

7日(火)

8日()

9日(木)

10日(金)

11日() リスタートペーサー15km[5.15-10]+さがみはらクロカン部(23)

12日() Go up!ペーサー1km×10(15)

13日()

14日(火) Jog(11)

15日(水)

16日(木)

17日(金) 体幹+Jog(3)

18日() Go up!21kmペーサー[5.30]+リスタートT.T.ペーサー[5000m×3](38)

19日()

20日(月)

21日(火) 体幹+Jog(8)

22日(水) 上柚木ペース走[3.40×4000m]※10000mの予定がDNF(20)

23日(木)

24日(金)

25日() 帰省:文殊の森トレイル(14)

26日() 帰省:谷汲山トレイル(27)

27日(月)

28日(火) 体幹のみ

29日(水) 上柚木インターバル[1000m×8@3.30]※10本の予定が9本目DNF(25)

30日(木) 体幹+Jog(4)

31日(金)

 

富士登山駅伝が終わって2週間の休養

一年の中で、最も大きな目標にしていた富士登山駅伝が終わり、2週間の休養に入りました。

ほとんどが捻挫の治療にあてられましたが、仮に捻挫をしていなくても、この2週間は休養すると決めていましたので、概ね予定通りです。

不完全燃焼のレースとはいえ、かなりピークも合わせていますし追い込んでいますので、疲れはあります。

 

とはいえ・・・

実際は、ペースメーカーなどのお仕事もありますので、結局はそれなりに、走ってしまうのですが。。気持ち的に「自分の練習はしない!」と、脳を休めている感じ、、かな。

 

マラソンシーズンに向かって

ここからは、本格的にマラソンシーズンに向かいます。

流れとしては昨年と同じで、体幹トレーニングを中心とした身体づくりを重視しながら、ロングトレイルやバーティカル、トラック記録会などで幅広く基礎体力を鍛え、マラソンのレースに向かっていきます。

 

今後のレース予定

9/23(日) 烏帽子バーティカル
10/7-8 長谷川恒男CUP
10/14(日) 尾瀬岩鞍バーティカル
11/10(土) 日体大記録会1万M
11/18(日) 上尾シティハーフ
2月 熊日30km(陸連登録手続きが間に合えば・・!)

 

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