2018年8月（214km／完休16日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

8月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　214km
• 完全休養日　16日
• 走行日平均　14.3km／日

走った日数より休んだ日数のほうが多かった１ヶ月。笑

2018年8月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(水)　Jog+WS(7)

2日(木)

3日(金)　Jog(5)

4日(土)　富士登山駅伝前日　最終刺激4区小屋まで(6)

5日(日)　富士登山駅伝5区53分58秒・7区8分45秒(8)

レースレポート富士登山駅伝を走ってきた！5区＆7区レースレポート

2018.8.12

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月5日。年に一度の大一番、富士登山駅伝を走ってきました。 御殿場市街地から富士山頂まで、往復47km、標高差3,258mを６人でつなぐレース。駅伝の標高差としては世界一のレース。 担当区間は、その中でも最も標高差の大きな5区・7区。...

6日(月)

7日(火)

8日(水)

9日(木)

10日(金)

11日(土)　リスタートペーサー15km[5.15-10]＋さがみはらクロカン部(23)

12日(日)　Go up！ペーサー1km×10(15)

13日(月)

14日(火)　Jog(11)

15日(水)

16日(木)

17日(金)　体幹＋Jog(3)

18日(土)　Go up！21kmペーサー[5.30]＋リスタートT.T.ペーサー[5000m×3](38)

19日(日)

20日(月)

21日(火)　体幹＋Jog(8)

22日(水)　上柚木ペース走[3.40×4000m]※10000mの予定がDNF(20)

23日(木)

24日(金)

25日(土)　帰省：文殊の森トレイル(14)

26日(日)　帰省：谷汲山トレイル(27)

27日(月)

28日(火)　体幹のみ

29日(水)　上柚木インターバル[1000m×8@3.30]※10本の予定が9本目DNF(25)

30日(木)　体幹＋Jog(4)

31日(金)

富士登山駅伝が終わって２週間の休養

一年の中で、最も大きな目標にしていた富士登山駅伝が終わり、２週間の休養に入りました。

ほとんどが捻挫の治療にあてられましたが、仮に捻挫をしていなくても、この２週間は休養すると決めていましたので、概ね予定通りです。

不完全燃焼のレースとはいえ、かなりピークも合わせていますし追い込んでいますので、疲れはあります。

とはいえ・・・

実際は、ペースメーカーなどのお仕事もありますので、結局はそれなりに、走ってしまうのですが。。気持ち的に「自分の練習はしない！」と、脳を休めている感じ、、かな。

富士登山駅伝から２週間の休養生活が終了。ペースメーカー以外では一切走ってないとか言いつつペースメーカーのみで86km走って、普段と大差がないことに気付く。。笑

— zaki(いしざき) (@zaki84920) 2018年8月20日

マラソンシーズンに向かって

ここからは、本格的にマラソンシーズンに向かいます。

流れとしては昨年と同じで、体幹トレーニングを中心とした身体づくりを重視しながら、ロングトレイルやバーティカル、トラック記録会などで幅広く基礎体力を鍛え、マラソンのレースに向かっていきます。

今後のレース予定

9/23(日)　烏帽子バーティカル
10/7-8　長谷川恒男CUP
10/14(日)　尾瀬岩鞍バーティカル
11/10(土)　日体大記録会1万M
11/18(日)　上尾シティハーフ
2月　熊日30km（陸連登録手続きが間に合えば・・！）