2019年2月（286km／完休9日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

2月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　286km(D+3,730m)
• 完全休養日　9日
• 走行日平均　15.1km／日

 

2019年2月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(金)　Jog40分(7)

2日(土)　こどもの国リレーマラソン4.2km×3[15.34-15.58-15.47]＋1[15.27](24/D+400m)

3日(日)　さがみはらクロカン部＋JOG(17)

4日(月)

5日(火)　Jog(7)

6日(水)　Jog(15/D+100m)　※雨天ポイント中止

7日(木)　体幹＋Jog(9)

8日(金)

9日(土)　Jog＋途中トレイル(17)

10日(日)　さがみはらクロカン部1000x15ペーサー[4.40](23)

11日(月)　大倉〜橋本（三ケ木）トレイル(30k/D+2,000m)

12日(火)

13日(水)　Jog(5)

14日(木)　Jog(6)

15日(金)

16日(土)　リスタート[12k 5.30/k]＋さがみはらクロカン部(20k/D+200m)

17日(日)　青梅マラソン30km[1.54.37](31k/D+280m)

18日(月)

19日(火)

20日(水)　※この３日間は風邪っぴき

21日(木)　Jog(4)

22日(金)　Jog(6)

23日(土)　リスタート[18k 5.30-20/k]＋自分練習1k×2[3.20-19](22k/D+200m)

24日(日)　さがみはらクロカン部＋1000m×4ペーサー[3.40/k](15k/D+100m)

25日(月)

26日(火)　Jog＋長めのWS[1k3.30/0.5k1.42](15k/D+100m)

27日(水)　横山公園1000m×5の一部(15)

28日(木)

 

マラソン前最後の走り込み

1月は久々の300km超え（ただし31日で302kmなので日平均は10kmやや足りず）をして、

今月も引き続き調子はよかったので、だいたい同じくらいの距離感で走り続けました。

 

３連休にロングJog→1000x15とこなした後に大倉〜橋本トレイルを実施したあたり、走り込みのピークだったと思います。

序盤、塔の岳にいく途中、だと思う。 pic.twitter.com/zvZDtXHHaY

— zaki(いしざき) (@zaki84920) 2019年2月11日

雪の残る丹沢。寒くも美しい山々に魅了されながらの６時間。

 

会社の先輩とOtoH（大倉～橋本）にチャレンジ。なかなかキツめ。。 pic.twitter.com/PfnJ9iELhn

— zaki(いしざき) (@zaki84920) 2019年2月11日

しかも、この翌週に青梅マラソン（確かに疲労はしっかり残っていた・・）を走り、

距離をふみつつも最低限の良い動きを保つことができた。

タイムはいまいちだったものの、この過程はとても自信になりました。

 

自分練習として、インターバルやペース走をバリバリこなす日々ではありませんが、

ペースメーカーの仕事や山ランをうまく利用して、ほどほどに良いレベルでの走り込みができたと思います。

 

これからも、闇雲にならない程度感を探りながら、うまくレベルアップを続けていきたいと思っています。

少しずつで良いので。