2018年10月（266km／完休14日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

10月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　266km
• 完全休養日　14日
• 走行日平均　15.6km／日

ほぼ、レースに対応していた月なので、トレーニングのうえでの工夫というよりも、レース間の過ごし方の工夫がメインとなった1ヶ月。

2018年10月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(月)

2日(火)　Jog(8)　※ヘッドライトお試し走

3日(水)

4日(木)　Jog(8)

5日(金)

6日(土)　Jog(6)

7日(日)〜8日(祝)　ハセツネCUP[12時間19分19秒／105位](71)

レースレポートハセツネカップ(日本山岳耐久レース)初チャレンジの備忘録

2018.10.21

こんにちは。トレイルランナーいしざき(@zaki84920)です。 10月7～8日にかけて、日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）を走ってきました。 人生で初めてのロングトレイル、準備段階から発見の連続で、レース本番では、過去に経験したことのない疲労感、覚醒、死の恐怖、不安感との戦い、、何もかもが初め...

9日(火)

10日(水)

11日(木)　Jog(5)

12日(金)

13日(土)　リスタート1000m×7ペーサー[3.45→4.20](13)

14日(日)　尾瀬岩鞍バーティカルキロメーター[50.39／29位](10)

15日(月)

16日(火)　体幹＋Jog10)

17日(水)

18日(木)　鹿児島出張：城山Jog(8)

19日(金)

20日(土)　さがみはらクロカン部[ラダー](6)

21日(日)　日体大記録会5000m[17.11.88](13)

22日(月)

23日(火)　体幹＋Jog(11)

24日(水)　上柚木10,000mペース走[3.40-41-40-40-42-42-42-42-40-27](24)

25日(木)　体幹のみ

26日(金)

27日(土)　リスタート1km×4ペーサー[4.20→5.00](13)

28日(日)　相原〜城山トレイル(31)

29日(月)

30日(火)　体幹＋Jog(6)

31日(水)　上柚木変化走5000m[3.38-36-39-37-12]＋3000m[3.39-38-15](23)

レースの間は、あまり走らない！

今回、31日中完全休養が14日ですから、かなりの頻度で完全休養を挟んでいます。

通勤が徒歩5分！という僕にとって、仕事の忙しさは全く言い訳にならず、「走れなかった」ではなく「走らなかった」日が14日、ということです。

よく、ランニングの世界では「3日連続で休んではいけない」という主張を見かけます。

僕も、基本的にはその考え方には賛同していまして、なるべく完全休養は１日・２日にとどめるようにしています。

しかし、上記の結果を見てもわかるように、１日休んで、翌日Jogをしてみた後、また休んでいることが多いです。

２日目のJogで「思った以上に疲れているなぁ」と感じたら、次の日は休んでいる、という感じです。あまり続けて休みすぎると、このあたりが分かりにくくなるので、一応は１日おきぐらいにはJogをするように心がけています。

「疲労度の確認」程度に、30〜40分程度のものですが。

ちなみに、慢性疲労に悩まされている時なんかは、思い切って３日休むこともあります。けっこう、リフレッシュできるというか、「走らなきゃ！」という切迫感から解放される感じが、とても好きです。

もちろん、”多用”は禁物ですが。。

山を "走らせていただく" ということ

今シーズン、実に７本の山レースに出場しました。

すべてのレースから感じたことは、僕らは「山を走らせてもらっている」ということ。

ハセツネ30kのときに、山での事故や体調管理について長々と書きましたが、それだけでなく山の使い方そのものが、僕らは「邪魔をしている側」なんだということに、気付かされます。

ハセツネ最高地点「三頭山」1,527m

ハセツネCUPでは、ジェルのゴミ（しかも同じ種類だったから同じ人かな？）が確か３箇所かで捨てられていました。

故意なのか過失なのかは分かりませんが、山は「使わせてもらうもの」ですから、過失が発生しないよう、準備をしなければいけません。

逆の言い方をすると、71kmという行程の中で、そういったゴミに遭遇する場面が３箇所だけだったということは、

ほとんどのランナーが、故意・過失を含め、結果的に山を汚すことのないように、心がけをしていたんだと思います。

ただでさえ、多くのランナーが一つの道を通ることで、木の根が傷つき、植物や虫が死んでいくわけですから、トレイルランというのは自然にとって「敵」とみなされても、なんの不思議でもありません。

自然の産物を消費する行動という意味では、僕らが生きている以上、大小あれど避けられないものではありますが、少なくともその害を最小限に抑える努力だけは、続けていきたいものです。