こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。

今日は、本当に暑かったですね。。

16時から始めた今日の練習会でしたが、暑いうちは木陰を利用して走る、など工夫して暑さをしのぎましたが、

5月でこの気温・・この夏、どこまで暑くなってしまうのでしょうか。。

 

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ジョギング

 

暑そうな写真しかありませんが(笑)ちゃんと日陰も走ってますよ〜

 

今日のメイン:体幹トレーニング

 

 

体幹トレーニングは継続が命、ですが、なかなか一人でトレーニングをするのは、気が向かない人も多いはず。

みんなでやれば、頑張るしかなくなります(笑)

 

 

 

クロカン部では、月に1回ぐらいのペースで体幹トレーニングのメニューを取り入れていますので、

それだけでも、何もしないよりは、大きな効果が得られると思います。

 

体幹トレーニングのあとは、鍛えた箇所を意識してのウィンドスプリント!

 

いきなり心拍数があがるので、頑張りすぎは禁物ですが、「筋トレ後に走る」という順序は大切。

強化した筋力を、ランニングの動きにつなげていく意識を持って、継続していきたいですね。

 

お疲れ様でした!

 

練習会後には、先日ぼくが出走(途中棄権)した彩の国100マイルの報告会を開催しました。

(写真とるの忘れた・・)

 

最後まで行けないばかりか、距離でいうと半分しか走ることができず、申し訳ない限りでしたが、

みなさん温かく聞いてくださって、嬉しかったです。

ありがとうございました。

 

今後の予定:

6月1日 AMフォーム撮影会 PM練習会(動きづくり:ラダー)

6月16日 ミステリータイムトライアル「夏Ver」

 

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