[さがみはらクロカン部]体幹トレーニング日和

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。

先週とはうって変わって、今日は暖かなランニング日和となりました（午前開催だからかな？）。

今日のメニューは、ジョギング＋体幹トレーニング。

久々のスタッフ三好が参加したよ！

長らくワンオペが続いていたクロカン部に、スタッフ三好（左から二人目）が参加しました。

久しぶりすぎてレギュラーメンバーほとんどが初対面でしたが（笑）、みなさん仲良くしてくれてありがとうございました。笑

 

今日は少し長めに、40分ぐらい（いつもは30分ぐらい）走りました。

（今日ちょっと長くない？とツッコミをいただきながら走りました。バレないと思ったんだけどなぁ。。笑）

 

体幹トレーニング

風もなく、ポカポカ陽気のもとで体幹トレーニングを実施。

いつものように、基本姿勢（ドローイン）から体幹前面、側面、まんべんなく鍛えていきました。

 

前回から登場（？）したメニュー。いろんな高さが設定できる場所なので、個人のレベルに合わせて、強度を選ぶことができます。

便利ですね！

 

最後はウィンドスプリント

体幹トレーニングの後は、走るのに必要な筋肉に良い刺激が入っていますので、少しウィンドスプリント（流し）を行い、フォームの改善につなげます。

筋力を「鍛える」から「使う」に移行するイメージですね。

トレーニングの後に走ると、少し走りやすくなった、と感じられれば、うまく刺激が入れられた証拠です。

 

写真はありませんが、ウィンドスプリントのあとにクールダウンストレッチをして、練習会は終了しました。

みなさん、お疲れ様でした！！

 

＜今後の予定＞

2/10(日)　10:00〜　ポイント練習会／ギオンのウレタンコースにて1000m×15本@4分40〜50秒
2/16(土)　15:00〜　ジョギング＋動きづくり＋クールダウンのコツ

以後、決まり次第Facebookページにて告知します。お楽しみに！