リアクションに困って舌を出すという失礼な反応を見せる人。撮影:ミカティ

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

3月の練習日誌まとめ。

  • 月間走行距離 203km
  • 完全休養日 13日
  • 走行日平均 11.3km/日

 

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2018年3月の練習日誌(全メニュー)

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(木) Jog2km(体幹パーソナルのはずが治療に変更・・

2日(金) Jog53分(10)

3日() Restartペーサー代々木2km×3+さがみはらクロカン部(21)

4日() 距離走24km@4分30~20秒ぐらい(25)

5日(月)

6日(火) Jog(5)

7日(水) 体幹パーソナル(5)

8日(木)

9日(金) Jog(7)

10日() Restartペーサー1km×6[@3.50-40/km](10)

11日() Go up!ペーサー21km走[@5.00-4.50/km](23)

12日(月)

13日(火) 体幹のみ

14日(水)

15日(木) Jog(6)

16日(金) Jog(5)

17日() Jog+WS(6)

18日() 板橋シティマラソン2時間44分22秒PB(44)

※ここから月末までは休養モード※

19日(月)

20日(火)

21日()

22日(木) Jog(6)

23日(金)

24日() Jog(4)

25日() Jog40分+35分(11)

26日(月)

27日(火)

28日(水) Jog51分(10)

29日(木)

30日(金)

31日() Jog(2)

(4/1日 ハセツネ30k

 

レース直前

3月12−14日の3日間、走れなかったのは、ほぼ仕事の都合です。

12日は休養でも良かったのですが、13と14は、できれば走りたかったのですが。

結果的には良い脚休めとなりました。このあたり「多少休んでも大丈夫!」と思えるようになってきたのが、最近の一番の成長だと自負しています。

(休んでばかりでもダメなので、その加減は難しいところですが)

 

レース後

フルマラソン終わった後、約2週間は「お休み期間」として、ほぼ何もしませんでした。

何らかトレーニングはした方が良いという考えもありますが、気持ちを休めることも大切です。

たくさん食べて太り、何もせず良く寝て、しっかり仕事をした年度末でした。

 

 

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