2018年3月（203km／完休13日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

3月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　203km
• 完全休養日　13日
• 走行日平均　11.3km／日

 

2018年3月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(木)　Jog2km（体幹パーソナルのはずが治療に変更・・）

2日(金)　Jog53分(10)

3日(土)　Restartペーサー代々木2km×3＋さがみはらクロカン部(21)

4日(日)　距離走24km@4分30～20秒ぐらい(25)

5日(月)

6日(火)　Jog(5)

7日(水)　体幹パーソナル(5)

8日(木)

9日(金)　Jog(7)

10日(土)　Restartペーサー1km×6[@3.50-40/km](10)

11日(日)　Go up！ペーサー21km走[@5.00-4.50/km](23)

12日(月)

13日(火)　体幹のみ

14日(水)

15日(木)　Jog(6)

16日(金)　Jog(5)

17日(土)　Jog+WS(6)

18日(日)　板橋シティマラソン2時間44分22秒PB(44)

※ここから月末までは休養モード※

19日(月)

20日(火)

21日(水)

22日(木)　Jog(6)

23日(金)

24日(土)　Jog(4)

25日(日)　Jog40分＋35分(11)

26日(月)

27日(火)

28日(水)　Jog51分(10)

29日(木)

30日(金)

31日(土)　Jog(2)

（4/1日　ハセツネ30k）

 

レース直前

3月12−14日の３日間、走れなかったのは、ほぼ仕事の都合です。

12日は休養でも良かったのですが、13と14は、できれば走りたかったのですが。

結果的には良い脚休めとなりました。このあたり「多少休んでも大丈夫！」と思えるようになってきたのが、最近の一番の成長だと自負しています。

（休んでばかりでもダメなので、その加減は難しいところですが）

 

レース後

フルマラソン終わった後、約2週間は「お休み期間」として、ほぼ何もしませんでした。

何らかトレーニングはした方が良いという考えもありますが、気持ちを休めることも大切です。

たくさん食べて太り、何もせず良く寝て、しっかり仕事をした年度末でした。

 

 

晴れの日は優雅な朝を pic.twitter.com/o15AfyzSIO

— zaki@citymarathon管理人 (@zaki84920) 2018年3月25日