こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

3月の練習日誌まとめ。

  • 月間走行距離 258km(2,380mD+)
  • 完全休養日 12日
  • 走行日平均 13.6km/日

 

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2020年3月の練習日誌

【表の見方】

  • 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度
  • VF4=VaporFly4% SP=SpeedRival PT=PegasusTurbo LT=ZoonStreakLT

 

 

3/1 ギオン2.55k x5[10'13-9'29 R4'10] LT 21 260
3/2
3/3 Jog 5
3/4 帰宅jog+駒沢公園WS 21 400
3/5 体幹+jog 6
3/6
3/7 リスタートCC1.2k x6[4'00-15] +PM Jog8k 20 100
3/8 90分jog 途中500x3 [1'40 -1'39 -1'37] SP 17 200
3/9
3/10
3/11 600−400−200[1'48-72-35] x2 PT 17 100
3/12
3/13 Jog少し+体幹 2
3/14 Jog(山手線DNF) 13 200
3/15 ギオン10.2k(785m x13)PR[36'34 Avg3'35"1] PT 23 130
3/16
3/17 帰宅jog 12 180
3/18
3/19 Jog+WS 8 30
3/20 MxK5000m 16'37"6[3'22-18-20-22-16] VF4 14
3/21 リスタート12kBU[4'45-40]+Sub4/3.5 1000x5[4'35-30] 25 100
3/22
3/23
3/24 jog 12 190
3/25 jog + 300x6[55-55-55-55-54-54] 15 240
3/26
3/27 クロカンjog + 織田PR10000m[3'37-39-39-42-x] +WS PT 14 150
3/28 Jog 11 100
3/29
3/30 体幹 2
3/31
合計 258 2380

 

 

2kmのジョグって何やねん

3月13日と3月30日に、走行距離「2km」という日があります。

一応、走り始めてしまったので完全休養にはカウントしていませんが、ほぼ休養みたいなもんですよね。

これは、走り始めて明らかに「調子悪いな」と思ったので、走るのをSTOPした日です。

 

いずれも、数日前の練習で違和感が出たり、途中で止めてしまった時のもので、調子(体調?)そのものが悪かったのでしょう。

スパッと止める勇気は、最後は良い方向に働くと信じています。

 

MK5000mまでは良かった

おそらく、調子を崩してしまったのはMxK5000mを走った翌日に、ペーサーがダブルヘッダーで入っており、しっかり休めなかったことにあると思います。

しっかり休めず、そのまま年度末〜年度始の繁忙期に入ってしまい、疲労が抜けぬまま、4月を迎えてしまいました。

 

毎年、3月末は板橋Cityマラソン後の完全休養期間に宛てていますから、業務繁忙期とうまく噛み合っていたのですが、

こんなとろこにまで、中止の余波(?)が来てしまうとは。。

せっかく各地のレースが中止になったので、しっかり疲労を抜いて、程々のトレーニングを積んでいこうと思います。

 

 

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