2019年5月(262km/完休12日)

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

5月の練習日誌まとめ。

  • 月間走行距離 262km(9,040mD+)
  • 完全休養日 12日
  • 走行日平均 13.8km/日

 

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2019年5月の練習日誌(全メニュー)

右端カッコ内はその日の走行距離

1日() 朝Jog(8)

2日() 文殊の森で刺激走(5k/400mD+)

3日() 上田バーティカル[55分57秒/36位](9k/1,000mD+)

4日() リスタート1k×7ペーサー[4'20]+400m×2(12)

5日()

6日() さがみはらクロカン部[動きづくり+TT](6)

7日(火)

8日()

9日(木) 帰宅RUN 中目黒→自由が丘(5)

10日(金)

11日() 彩の国トレニックワールド100mile[DNF](79k/4,900mD+)

12日() ※彩の国DNF後の戻り(3k/100mD+)

13日()

14日(火)

15日(水) 上柚木1000m×2[3.24−3.24](4)

16日(木) Jog(3)

17日(金) 帰宅RUN 古淵→相模原(5)

18日()

19日() 麻溝1000m×3[3.20-21-20]+600m×2[1.58−54](15)

20日(月)

21日(火) 帰宅RUN 中目黒→新百合ヶ丘(24k/400mD+)

22日(水) 上柚木1000m×5[3.22-21-19-18-13]R=2min(11)

23日(木)

24日(金) 帰宅RUN 中目黒→柿生(28k/470mD+)

25日() リスタート1200m×5ペーサー[4'00−30](11)

26日() 富士山練習 4区34'40・5区中間小屋31'40(12k/1,170mD+)

27日(月)

28日(火) 帰宅RUN 中目黒→溝の口(11k/160mD+)

29日(水) 上柚木1000m×5[3'22−22−20−19−18]※初Vaporfly(11)

30日(木)

31日(金)

 

帰宅ランの進化。


週に2度ほど、本社(中目黒)出勤があるのですが、そのタイミングはできる限り、帰宅RUNをするようにしています。

4月までは溝の口までの11km程度の道のりでしたが、だんだんと距離を伸ばして新百合ヶ丘までの24km・柿生までの28kmと距離を伸ばしてきました。

 

トレイルの強化に必要なアップダウンも選択できる良いコース。

いずれは相模原の自宅まで、走って帰ろうかな?なんて考えています。

できるかな・・(約38km)

 

彩の国トレニックワールド!

5月のハイライトは、もちろん彩の国トレニックワールド100マイル・・・DNF。

5月11−12日がレースでしたから、調整〜疲労抜きまで、5月のほとんどはこのレースのために費やしたことになります。

 

この話は、レース結果報告にたくさん書いたので、詳細はそちらを参照してください。

このレースの影響もあり、5月の獲得標高はぶっちぎり過去最高の9000m超でした。

(完走できれば1万を超えるはずでしたが・・・笑)

 

これから

6月からはレースもほとんどなく、富士登山駅伝に向けた準備に専念します。

チームも強くなってきて、強い選手もたくさん出てきました。

同時に、5区も僕だけの区間ではなくなってきました。

 

僕が安泰に5区を走れるわけではないチームになったことを、とても嬉しく思うとともに、

でもまだ5区は譲れない!そんな気持ちで、準備を進めています。

 

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