[さがみはらクロカン部]11/3練習会（動きづくり＋タイムトライアル）

おはようございます。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。

昨日の練習会は動きづくり＋タイムトライアル。

それにしても、だいぶ寒くなってきましたね。

クロカンコースをジョギング。

ほどよい日差し、風はほぼ無し、秋の絶好のコンディションとなった本日、気持ち良いジョギングができました。

 

なんだかんだ言っても、ジョギングで一番大事なのは、楽しく走って、気がついたら終わっていた！的なものだと思っています。

軽いジョギングは血行を促進し疲労回復につながりますが、「頑張って走ろう！」と考えることは一種のストレスでもあります。

疲労回復の効果は受け取り、走ることへのストレスを小さくする。だから、みんなで「楽しくしゃべりながらジョグをする」って、良いんですよね。

 

森林セラピー的な効果もあるかもしれません（適当）

 

動きづくり

なぜか爆笑の展開になってしまった昨日の動きづくり（笑）。

写真を撮るのを、すっかり忘れてしまいました。。

関節の可動域を広げる運動→体幹に刺激を入れる運動→体軸を意識した運動　の順序で、いくつかのメニューを実践しました。

 

今日の集合写真は、ちょっとハイテクな？セルフィーを試してみました。

上は、それを説明しているところ。（詳細はぜひクロカン部にお越しください！）

 

みんなでパシャリ。

チームっぽさが出てきて、すごく良い感じ！！

 

3kmタイムトライアル！

本日のフィナーレはタイムトライアル。

 

みんなの勇姿。

応援にきてくれた高橋さん

 

みなさん、お疲れ様でした。

3kmのタイムトライアル。短いように見えて、トップスピードに上げてしまうと最後まで持たない、いやーな距離（笑）

それでも、頑張っちゃうのがランナーですよね！

 

今後の予定

11月17日　10:00〜　ジョギング＋体幹トレーニング
12:00〜　フォーム撮影会

12月1日　15:00〜　ジョギング＋動きづくり