2022年5月（212k/休10日/3,210mD+）~6月（247k/休9日/4,500mD+）

夏の準備。富士登山駅伝の練習が、はじまりました。

 

5月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　212km（3,210mD+）
• 完全休養日　10日
• 走行日平均　10.1km／日

 

6月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　247km（4,500mD+）
• 完全休養日　9日
• 走行日平均　11.8km／日

 

2022年5～6月の練習日誌

5月にちょっとだけ故障しました。過去に痛めた左ふくらはぎ（原因は腰～臀部だと思う）です。

無理をしなければすぐに回復できると分かったので、焦りはありませんでしたが、少しブランクが発生しました。

 

 

少しブランクを挟みつつも、一応大きく途切れることなくギリギリ継続できた2か月間。

GWに開催された上田バーティカルも活用し、徐々に山トレーニングを増やしていきました。

上田バーティカル
53位/118人　59'20

衰えが止まらない。笑
途中で捻挫した初回（58分後半）より遅れた。
さすがにもいっかい、真面目にやろう。 pic.twitter.com/S5DL2slWN2

— zaki (@zaki84920) May 3, 2022

富士山。感覚を忘れている・・？

6月に入り、富士山練習を再開。

1つ目安にしていることとして「5区前半の小屋までのタイム」がありますが、初回は30分25秒。2回目は辿り着くことすらできず。

この区間、3年前は練習でも27分・26分・25分あたりで走っていたんですよね・・・

 

一年ぶり富士山。
4区37:10
Rest5分
5区小屋まで30:25

最後脚が止まり少し歩いちゃったけど、一年前、38分＆34分で絶望したあのときよりはマシになった。柔らかく踏み込む感覚も思い出してきた。まだ要項修正待ち？だけど、できるだけの準備はしておこうと思う。 pic.twitter.com/WBs268IYDG

— zaki (@zaki84920) June 11, 2022

本格的に通っていたのは3年前まで。

（昨年、一度だけ走りに行ったときには本当に酷くて小屋まで34分ぐらいかかっていたような。。その時よりはマシか）

 

「感覚を忘れてる？」と思いながら、必死で感覚を思い出すように試走を繰り返していきましたが、

最後、結果的にはこれが「感覚」の問題ではなく、ただの筋力不足だという結論に至ります。。。笑

 

ロングトレイルも欠かさずに！

過去、富士登山駅伝の反省として「そもそもトレイルを走るスタミナが足りない！」という問題がありました。

つまり、例えば5区・7区を走ることとなれば、5区を終えても少し余裕を残しておかないと、7区をしっかり走ることができないわけです。

 

30kmアローン成功（ドヤァ

トレラン的にはたったの30kmだけど自分の意志で久々に超えたライン。これを普通にしていきたい。 pic.twitter.com/Gx75PuutMU

— zaki (@zaki84920) May 8, 2022

6月は、ようやく30kmトレイルを走りとおせるようになった、ぐらいの成果でした。

これを当たり前に、40km50kmとできるようになりたいなぁ。