レース２本。鍛錬、鍛錬。良いトコなし。そういう一日。

こんにちは。普通のランナー、いしざき(@zaki84920)です。。

いや、そんなに自分を卑下してはいけない。今日はもともと、そういう一日だったはず。予定通りのメニューを、こなしただけだ。

「もうちょっと行けると思っていた」という思いは、ただの幻想だった・・。

本日のメニュー（予定と結果）

午前：Go up！15km＋1km×2（結果：前半8.5kmのみ5分40秒ペース）

午後：20kmレース　設定75分台（結果：78分32秒）

夜：3kmレース　設定10分30秒（結果：10分43秒）

 

結果的に、午前中のペースメーカー的な仕事を約半分に減らしていただいたにも関わらず、設定タイムをクリアできないという結果に。

なんというか、たぶん設定タイムそのものに無理があったと言わざるを得ません。

けっこう、暑かたこともありますし、、ね。

 

レース：お台場イブニングマラソン

アースランクラブ主催の、こじんまりした大会。

個人的に、ここが主催する大会は好きなので、年に一度くらいは参加しています。

ちなみにゲートの記載は「青海夏マラソン」と書かれていますが、以前はそのような大会名だった？らしいです。

 

20km　1時間18分32秒（年代1位・総合1位）

LAP：18分47秒→19分01秒→19分58秒→20分47秒

落ちてますねー。。

総合1位と書くとなんだかすごそうですが、そんなに人数もいないですし、同時スタートした「30kmの部」のトップ選手に負けてしまいました。泣

 

前半は余裕だったものの、、

 

10kmもいかないうちにキツくなってしまい、、

 

最後は苦しい走りに。

 

ようやくフィニッシュ。ちょっと老けました。笑

（この写真を見て、本当に歳を重ねたんだなと、実感するのでありました・・）

今日は苦しむ日、ではあったけど、ここまでペースを下げたくはなかったなぁ。。

 

3km　10分43秒（年代2位・総合6位）

LAP：5分17秒→5分25秒

今の僕にとって3kmはほぼダッシュですが、とはいえ闇雲に走るのはご法度。

午前中のGo up！のメニューと同じように、ここは「トップスピードをコントロールする」走りが重要。（もうこの段階で35kmくらい走っていますから、トップスピードとはいっても、たかが知れていますが・・）

 

朝から走り回った疲れに苦しめられながらも、高校生二人との争いにだけは勝ち、なんとか総合6位に入ることができました（賞状が１枚だけもらえますｗ）。

脚がほぼ終わっている中で、体重移動を上手に・・と意識してはみたものの、襲いくる痙攣に気を取られ、あまり改善できないまま終了。けっこう、難しいです。

 

ハセツネに向けた走り込み

富士登山駅伝が終わってからは、ハセツネ（71kmトレイル）に向けた距離耐性づくりを目指しています。

ただ距離を踏むのではなく、距離を重ねて苦しくなった段階で、どう動けるか、というチャレンジ。

 

8/18土　午前Go up！21km　→午後リスタートTT5km×3本（計38km）

8/26日　谷汲山トレイル＋往復（27km）

そして今日は38km。

 

微妙に40kmに届かないのはもどかしいですが、距離が主になると色々おかしくなるので、メニューを積み上げていくイメージで、もう少し走り込みを続けていきます。