2019年9月（276km/完休13日/9,210mD+）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

9月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　276km／9,210mD+
• 完全休養日　13日
• 走行日平均　16.2km／日

 

2019年9月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(日)　大室山バーティカル3.5km/1,137mD+[15位](8)

2日(月)　Jog(8k/100mD+)

3日(火)

4日(水)　上柚木10,000mPR[3'40](25k/300mD+)

5日(木)

6日(金)　Jog(5)

7日(土)　リスタート1k×6ペーサー[4'00−30]＋城山RUN(29k/970mD+)

8日(日)

9日(月)

10日(火)　Jog(4)

11日(水)　Jog(10k/220mD+)

12日(木)

13日(金)

14日(土)　リスタート12kペーサー[4'30]＋1k×2[3'17−24]＋城山RUN(27k/500mD+)

15日(日)　MGC応援RUN(3)

16日(月)　小仏麓〜景信山４往復(20k/1,400mD+)

17日(火)

18日(水)　帰宅Jog(14k/220mD+)

19日(木)

20日(金)

21日(土)　富士山須走口VK＋リスタート合宿インターバル800m×8(22k/1,250mD+)

22日(日)　リスタート合宿起伏ロードペーサー(29k/660mD+)

23日(月)　城山〜陣馬手前往復(30k/1,600mD+)

24日(火)

25日(水)

26日(木)　Jog(3)

27日(金)

28日(土)　リスタート20kペーサー[4'30−50]＋起伏Jog(30k/520mD+)

29日(日)

30日(月)　Jog(9k/230mD+)

 

累積１万mは未達。しかし・・

9月は、1日の大室山Verticalで累積標高（1,137m）を稼ぐことができること、週末が5度来る暦であったことから、初の累積標高１万メートル超えを狙っていました。

 

 

しかし23日の城山〜陣馬を走ってから、疲労が強く残ってしまったため、その後の積み上げを断念しました。

 

ここは、過去に「走行距離を稼ぐ」の発想でトレーニングを積んでいた時代に、失敗している部分ですから、無理に数字を追うことはやめておきました。

この記事を書いているのは10月7日ですが、ここで負荷を減らしたお陰で、調子はだいぶ上向きに戻ってきました。

 

よかったよかった。

 

体の声を聞き、数字ではなく調子を追いかける。その考え方は走行距離だろうと累積標高だろうと、同じことだと思っています。

 

「まだ僕には、月間１万を積み上げる力はない（なかった）」

 

単純に、そういうことでした。

 

でも、2019年のうちに一度は達成したい。

諸説あるハセツネCUPの累積が実際いくつなのかは気になるところだけど。

 

 

ハセツネCUPの累積標高

 

ハセツネの累積標高。大会公式発表では4,582m。

Aso Round Trailの参加資格一覧では4,180m。

ITRAサイトで個人Resultを見ると4,175m（上のARTの数字は四捨五入の結果かな？）

UTMF2018に出ていたポイント一覧表では3,660m。。

 

どれが正しいのかは、みんなあまり触れたがらないけど、たぶんITRAのが正しいんだろう・・と思ってる。

 

累積標高の推移

 

2019年、今の所こんな感じ。

1月　3,870m
2月　3,730m
3月　3,270m
4月　4,790m
5月　9,040m（彩の国）
6月　6,970m
7月　9,000m
8月　8,690m
9月　9,210m

 

一応、月間累積標高9,210mは過去最高。彩の国1日で4,900m稼いだ5月、富士山練習で稼いだ7月をも上回りました。

2019年ここまでで58,570m・・成層圏は軽く超えました。笑

引き続き上を目指していくし、数字に縛られすぎないようにも気をつけます。

 

なにはともあれ、10月も、がんばろう！！