雨、ギリギリ、回避。

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。

梅雨真っ只中の6月末、今日のクロカン部は、まさに「雨の隙間」での開催となりました。

直前まで降り続けた雨もなんとか止み、終わったら雨が降り始める。

日頃の行いの素晴らしさ（？）を現す、まさにギリギリの、回避。

 

雨の隙間を走る！

 

こんな微妙な天気の中、来てくれてありがとう！

 

 

 

路面も濡れて硬くなったクロカンコース。

いつもと違うギオンクロカンを楽しみました。笑

 

 

 

いつもの道。やっぱり暗い。笑

 

 

体幹トレーニング！

 

体幹トレーニングは、屋根のある場所で行います。

一応、雨でも安心！なのですが、大雨降ると吹き込んできます。。

 

 

今日のメニューは「プランク地獄」。

もちろん、参加者の皆さんには「今日はプランク中心で・・」みたいに誤魔化して（？）いますが、

やってることは、なかなかのプランク地獄です。笑

 

ランニング動作の中で、腹筋運動のような「腰を折る動作」って、実際ほとんど発生しませんので、

腰を折る動作で基礎的な筋力をつけた後は、プランクのように姿勢を維持するトレーニングを取り入れる必要があります。

（ランニングの動作に直結するトレーニングです。もちろん、その準備として基礎トレーニングは必要ですが）

 

 

今日は３人なので、こちらを集合写真に替えさせていただきます。。笑