（男だらけの）ラダー会

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。

少し時間が経ってしまいましたが、先週のさがみはらクロカン部練習会のご報告です。

名古屋では女性だらけのマラソン大会が開催される一方、クロカン部は男だらけのラダー会となりました。

 

ウォームアップジョグ

いつものようにクロカン＆プチトレイルをJOG。この折り返しは写真が撮りやすい。笑

 

全員でパシャリ。今日はこれが集合写真です。

 

ラダートレーニング

メインはラダートレーニング。リズムよくいきましょう。

 

当日はS.C.相模原の開幕戦が行われていました。

 

応援太鼓のリズムに乗りながら、軽快なステップを刻みました。

 

 

最後はウィンドスプリントでフォームの確認。

ラダートレーニングで、真っ直ぐな体軸・設置時間の短縮といったイメージを作った後は、そのイメージをランニングに活用すべくウィンドスプリントを少々。

 

みんな速すぎて撮影が追いつきませんでした・・笑

（もちろん、ウィンドスプリントは競争ではありませんから、マイペースで走っていますよ〜）

 

ラダートレーニングを日常に取り入れることはなかなか難しいですが、

こうして時々実践することで、普段あまり使わない筋肉や神経に良い刺激を入れることができます。

できる限り、継続していきましょう！