今日は久々の体幹パーソナル！のはずが・・・？

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。

本日は、月に１〜２回お世話になっている、佐藤先生の体幹トレーニングDAYです。

2月はレースが続いたために、あまり体幹強化をしっかり継続できなかったので、ここでもう一度刺激を入れたいと思います。

関連記事自分の限界を突破するには他人の力が必要だと思う

2018.2.9

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 少し前の話になりますが、2月8日(木)の夜は、佐藤トレーナーによるパーソナルトレーニングの日でした。 昨年の富士登山駅伝が終わったあと...

本日のメニュー

本日のトレーニングメニュー！

・

・

と、言いたいところでしたが、腰の調子があまり良くないことを佐藤先生に相談し、体をみてもらった結果、

体幹トレーニングが満足にできる身体ではなかったようで、本日はメンテナンスDAYに変更となりました。

腰の不調の原因

今回の不調、今日の夕方に突然、顕在化したものですが、

なんとなく前かがみになると重い痛みが出るような不調です。位置でいうと、ズボンのベルトが当たる位置、お尻の上あたりです。

診断の結果、右内転筋とお尻の筋肉が硬すぎて、骨盤の歪みを生じていたとのこと。

入念にマッサージをしていただき、少し楽になりました。

また、自分でもメンテナンスをした方が良いレベルとのことで、その指示もいただきました。

無理にトレーニングをしなくて良かったと思います。

おそらく、連戦の疲労でしょう。

今は休めるチャンス

17日後に迫った板橋シティマラソンに向けて、一旦しっかり疲労を抜いておきます。

レース感覚は十分に戻って来たので、あとは調整のみ。

休養をするには、ベストタイミングでした。

トレーニングをSTOPさせるのって、意外と自分ではできないものです。