こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 前日まで参加表明ゼロとなり、本当に一人だったらどんなネタでごまかそうかと真剣に考えていましたが（笑）、無事に3人の方に来ていただきました。 ほんと、ここ最近の体幹トレーニング日は、良いお天気に恵まれることが多いです。ありがたや。 体幹トレーニ...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 2月17日に開催された青梅マラソン30kmで、 コースベストとかいう微妙な結果を出してきました。笑 過去６回参加したレースなので、そのどれよりも速く走れたことは嬉しい限りですが、 昨年の同じ日に熊日30kmで出したタイムより4分遅いということもあり、 ...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のメニューは「ジョグ＋動きづくり＋クールダウンのコツ」と銘打って、いつもの動きづくりに＋αのオマケをつけて開催しました。 「クールダウンのコツ」の前に まずはクロカンコースをジョギング。今日もスタッフの三好が参加できたので、珍しく自撮り以外で...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のさがみはらクロカン部は、ギオンスタジアムのウレタン内周を利用したインターバル走。1000m×15本と、マラソン向けの実践的メニューを行いました。 雪は止み暖かな日差しと寒い風（笑） 昨日から細かい雪が降り続き、開催が危ぶまれていましたが、朝...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 昨日は水曜日でしたが、冷たい雨が降っていました。もともと、相模原市内にある横山公園で1000mインターバルを予定していましたが、冷たい雨にはリスクが多いので、昨日は実施回避となりました。 結局昨晩は、雨は止んだものの、土路面の横山公園は雨の影響で足場が悪く...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 SNSで流れてくる友人たちのレース結果って、すごいですよね。 「自己ベスト更新！」といった喜びの声もすごいのですが、 何よりそのレーススケジュール。 フルマラソンを走って、次の週にハーフマラソンを走って、またその次の週にはフルマラソンを走っていたり。 も...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 先週とはうって変わって、今日は暖かなランニング日和となりました（午前開催だからかな？）。 今日のメニューは、ジョギング＋体幹トレーニング。 久々のスタッフ三好が参加したよ！ 長らくワンオペが続いていたクロカン部に、スタッフ三好（左から二人目）が参...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　302km 完全休養日　13日 走行日平均　16.8km／日 完全休養の日数は変わらず、距離だけが増えた状態。 しっかり走り、しっかり休むのリズムを継続し、良いトレーニングができた１ヶ月でした。 2019年1月の練習日誌（...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月最後の日曜日は、ランニング仲間と一緒に奥武蔵駅伝に参加してきました。 奥武蔵駅伝は市民トップランナーや高校・大学チームなどが多く参加するレベルの高いレースで、38kmのコースを”4分30秒/kmペース”で走り切らないと制限時間に間に合わないという厳しい...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 午前中はあんなに暖かかったのに。午後になって急に太陽が隠れてしまい、一気に気温が下がってしまいました。 練習開始の15時には、わずかに雪が舞い始めました。 そんな中での、動きづくり（ラダー）の回。 ウォーミングアップ体操 クロカン部史上初、ウォ...