練習日誌再開3か月目にして更新忘れ。今8月に、思い出しながら書いてます。笑 3月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 264km(2,810mD+) 完全休養日 10日 走行日平均 12.6km/日 4月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 216km(2,740mD+) 完全休養日 13日 走行日平均 12.7km/日 ...
-
スカイランニング
[上田バーティカル]走るより歩いた方が速かった!?2019年5月6日
-
スカイランニング
一段一段(2019富士登山駅伝5区)2019年8月11日
-
サイラーチャレンジ
彩の国100mile初チャレンジの結果[トレニックワールド2019]2019年6月2日
-
スカイランニング
結実の7分台。区間賞は時の運(2019富士登山駅伝7区1位)2019年8月12日
-
スカイランニング
[粟ケ岳バーティカル]雪上バーティカルのリベンジなるか!?2019年4月28日
-
スカイランニング
[粟ケ岳スカイレース]世界のトップはすごい!と感じる4つのポイント2019年4月28日
-
スカイランニング
山梨のほうの大室山2019年9月9日
-
ランニングコース
ロングトレイル鍛錬日記:箱根外輪山50km2019年4月8日
新着記事
普段、何気なく使う「もったいない」という言葉には、2つの意味があると思う。 1つは、資源の有効活用。 「そのケース、まだ使えるんだから、捨てたらもったいない。」 「そのケーキは当日中が一番おいしいから、今日食べないともったいない。」 これらは、今目の前にあるモノを、如何に有効に活用するか。資源を有効活用することで、得...
練習日誌再開2か月目。いきなり遅くなったけど、誰も待ってないのでおk。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 247km(2,910mD+) 完全休養日 11日 走行日平均 14.5km/日 2022年2月の練習日誌 僕にとって「割と調子が上がってきたな」と思う閾値は5000mで17分が切れそうな感触のとき。 1...
2022年からは、練習日誌報告を毎月更新できるよう頑張ってみます。 いつものように、1年継続できる自信は全くありませんが。。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 275km(3,230mD+) 完全休養日 10日 走行日平均 13.1km/日 2022年1月の練習日誌 基本の組み立て方は、水曜夜にトラック練習を...
2021年。この一年は本当に「どうしようもない一年」だった気がするので1年分を一挙にアップ。 たぶんあまり参考にならないとは思いますが、自分の備忘録として。。 出場レース 2月 日本選手権クロカン 10km 35'14 3月 MxK3000m 9'45"8 5月 相模原市民選手権(1500m4'53"/5000m17...
こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 2020年11月に5000m15分台を出して以来、すっかり元に戻ってしまった僕の身体ですが、体力維持といつかのレースに向けて、最低限のトレーニングだけは続けています。 今日は真夏のお盆に降った恵みの雨!(しかも涼しい!)ということで、競技場でポイント練習...
こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 昨日、2021年1月23日は関東一円で冷たい雨。 冬の雨はとても厄介で、身体が濡れることにより気温以上に寒さを感じるだけでなく、スピードを上げるほど身体が冷えていく、つまり 明らかに練習に向いていない天候 です。笑 でも、スケジュール的にどうして...
大人の故障は治りづらい。 若い頃と違って回復は遅いし、故障を治すことだけに専念できない制約がたくさんある。 長く続けられるんじゃないか、という推察。痛みがバロメーターとなり疲労度合いを測ることにもつながる。もちろん、故障が完治するに越したことは無いけどね。大人の故障を完治させるのって本当に難しいので、思考の転換も必...
こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はリスタートランニングクラブの多摩練習会で、ビルドアップ走を行いました。 距離は12km。フルマラソンを目指す人にとっては「短め」ともいえる距離で、ペースを間違えても何とか走り切れてしまう距離。 ビルドアップ走、どんなことに意識をして走れば、良...
こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 自分のランニングをブログに投稿しなくなってから、早いもので半年が経過してしまいました。 すっかり筆が訛ってしまいましたので、これから少しずつ復帰していこうと思います。 練習日誌は4月で更新がストップしていますが、5月移行少しずつ、やりたかった練習が順調にでき...
PR
人気の記事
- ランナーに完全休養は必要か? 2018/08/04 に投稿された
- 小山内裏公園のクロスカントリーコースをご紹介! 2018/09/30 に投稿された
- サブスリーを達成するには、月間何キロ走れば良いのか。 2020/02/29 に投稿された
- スポーツにおける「才能」の話 2024/07/12 に投稿された
- サイラーを目指した僕が準備したこと(トレーニング・装備・補給) 2019/06/02 に投稿された
- ランとパワーウォークの切り替え技術(2019烏帽子バーティカル) 2019/11/04 に投稿された
- 冬の冷雨でポイント練習。動かない身体。それでも走るのは何故? 2021/01/24 に投稿された
- 富士登山駅伝に向けた準備の履歴2019 2019/08/12 に投稿された
- 移住先は埼玉県寄居町。ランニング環境は想像以上に素晴らしい町。 2023/12/30 に投稿された
- [城山湖トレイル]短くて濃い9kmの道のり 2018/04/29 に投稿された
タグ
カテゴリー
月別
こちらも見てね!