練習日誌再開3か月目にして更新忘れ。今8月に、思い出しながら書いてます。笑 3月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　264km（2,810mD+） 完全休養日　10日 走行日平均　12.6km／日 4月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　216km（2,740mD+） 完全休養日　13日 走行日平均　12.7km／日 ...

普段、何気なく使う「もったいない」という言葉には、2つの意味があると思う。 1つは、資源の有効活用。 「そのケース、まだ使えるんだから、捨てたらもったいない。」 「そのケーキは当日中が一番おいしいから、今日食べないともったいない。」 これらは、今目の前にあるモノを、如何に有効に活用するか。資源を有効活用することで、得...

練習日誌再開2か月目。いきなり遅くなったけど、誰も待ってないのでおｋ。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　247km（2,910mD+） 完全休養日　11日 走行日平均　14.5km／日 2022年2月の練習日誌 僕にとって「割と調子が上がってきたな」と思う閾値は5000mで17分が切れそうな感触のとき。 1...

2022年からは、練習日誌報告を毎月更新できるよう頑張ってみます。 いつものように、1年継続できる自信は全くありませんが。。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　275km（3,230mD+） 完全休養日　10日 走行日平均　13.1km／日 2022年1月の練習日誌 基本の組み立て方は、水曜夜にトラック練習を...

2021年。この一年は本当に「どうしようもない一年」だった気がするので1年分を一挙にアップ。 たぶんあまり参考にならないとは思いますが、自分の備忘録として。。 出場レース 2月　日本選手権クロカン　10km　35'14 3月　MxK3000m　9'45"8 5月　相模原市民選手権（1500m4'53"／5000m17...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 2020年11月に5000m15分台を出して以来、すっかり元に戻ってしまった僕の身体ですが、体力維持といつかのレースに向けて、最低限のトレーニングだけは続けています。 今日は真夏のお盆に降った恵みの雨！（しかも涼しい！）ということで、競技場でポイント練習...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 昨日、2021年1月23日は関東一円で冷たい雨。 冬の雨はとても厄介で、身体が濡れることにより気温以上に寒さを感じるだけでなく、スピードを上げるほど身体が冷えていく、つまり 明らかに練習に向いていない天候 です。笑 でも、スケジュール的にどうして...

大人の故障は治りづらい。 若い頃と違って回復は遅いし、故障を治すことだけに専念できない制約がたくさんある。 長く続けられるんじゃないか、という推察。痛みがバロメーターとなり疲労度合いを測ることにもつながる。もちろん、故障が完治するに越したことは無いけどね。大人の故障を完治させるのって本当に難しいので、思考の転換も必...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はリスタートランニングクラブの多摩練習会で、ビルドアップ走を行いました。 距離は12km。フルマラソンを目指す人にとっては「短め」ともいえる距離で、ペースを間違えても何とか走り切れてしまう距離。 ビルドアップ走、どんなことに意識をして走れば、良...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 自分のランニングをブログに投稿しなくなってから、早いもので半年が経過してしまいました。 すっかり筆が訛ってしまいましたので、これから少しずつ復帰していこうと思います。 練習日誌は4月で更新がストップしていますが、5月移行少しずつ、やりたかった練習が順調にでき...