リスタート フォーム 冬の冷雨でポイント練習。動かない身体。それでも走るのは何故? こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 昨日、2021年1月23日は関東一円で冷たい雨。 冬の雨はとても厄介で、身体が濡れることにより気温以上に寒さを感じるだけでなく、スピードを上げるほど身体が冷えていく、つまり 明らかに練習に向いていない天候 です。笑 でも、スケジュール的にどうして... 2021年1月24日 いしざき
故障と不調 大人の故障は治りづらい。 大人の故障は治りづらい。 若い頃と違って回復は遅いし、故障を治すことだけに専念できない制約がたくさんある。 長く続けられるんじゃないか、という推察。痛みがバロメーターとなり疲労度合いを測ることにもつながる。もちろん、故障が完治するに越したことは無いけどね。大人の故障を完治させるのって本当に難しいので、思考の転換も必... 2021年1月16日 いしざき
リスタート ビルドアップ走のラスト2kmはどう走る?良いタイムが出た時ほど要注意 こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はリスタートランニングクラブの多摩練習会で、ビルドアップ走を行いました。 距離は12km。フルマラソンを目指す人にとっては「短め」ともいえる距離で、ペースを間違えても何とか走り切れてしまう距離。 ビルドアップ走、どんなことに意識をして走れば、良... 2020年11月21日 いしざき
陸上(トラック) 自己新 なんとかとりあえず自己新!(日体大記録会1万メートル) こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 自分のランニングをブログに投稿しなくなってから、早いもので半年が経過してしまいました。 すっかり筆が訛ってしまいましたので、これから少しずつ復帰していこうと思います。 練習日誌は4月で更新がストップしていますが、5月移行少しずつ、やりたかった練習が順調にでき... 2020年11月14日 いしざき
練習日誌 2020年4月(220km/完休13日/3,530mD+) こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 4月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 220km(3,530mD+) 完全休養日 13日 走行日平均 12.9km/日 新型コロナウイルス感染拡大の影響で競技場が軒並み閉鎖してしまい、トレーニングのモチベーションを維持するのがとても大変な4月でした。 20... 2020年5月17日 いしざき
ランナーと感染症 ウイルスは届くよ、どこまでも。 こんにちは。ちょっと怒っているいしざき(@zaki84920)です。 いや、ちょっとじゃないですね。けっこう怒ってます(怒) 「怖いですよねぇ〜」?? “みなさん、走る時にマスク、してますか? 近所の公園を走っていると、マスクしていない人、多いですよね〜。 外を走るわけですから密室ではないものの、近づいたりすると「... 2020年5月5日 いしざき
ランナーと感染症 「正しい情報」にたどり着く唯一の方法 こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 新型コロナウイルス(Covid-19)の騒ぎの中で「何が正しい情報なのか分からない!」と困っている方を、多く見かけるようになりました。 そんな状況を観察している中で、少しずつ「正しい情報にたどり着く方法(※)」が分かってきました。 少しでも、誰かのお... 2020年4月26日 いしざき
ランナーと感染症 人はなぜ感染症対策を誤るのか こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 新型コロナウイルス(Covid-19)騒ぎにより、ランナーという存在はすっかり「ウイルスを撒き散らす奴ら」みたいな認識になりつつある今、 ぼく なぜこれほどまで、感染症対策についてズレた議論が展開されているんだろう?? と思っている僕ですが、その本質... 2020年4月25日 いしざき
練習日誌 2020年3月(258km/完休12日/2,380mD+) こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 3月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 258km(2,380mD+) 完全休養日 12日 走行日平均 13.6km/日 2020年3月の練習日誌 【表の見方】 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度 VF4=VaporFly4% SP=SpeedRiva... 2020年4月19日 いしざき
トレーニング モチベーションを喪失したときのためのメモ こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2020年は、新型コロナウイルスの影響で各地のレースが中止・延期となり、4月7日の緊急事態宣言によりレース中止の波はさらに拡大を続けています。 3月・4月のレースが軒並み中止となり、秋のレースをモチベーションにトレーニングを続けていたランナーも多かったよ... 2020年4月18日 いしざき