2021年。この一年は本当に「どうしようもない一年」だった気がするので1年分を一挙にアップ。 たぶんあまり参考にならないとは思いますが、自分の備忘録として。。 出場レース 2月　日本選手権クロカン　10km　35'14 3月　MxK3000m　9'45"8 5月　相模原市民選手権（1500m4'53"／5000m17...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 2020年11月に5000m15分台を出して以来、すっかり元に戻ってしまった僕の身体ですが、体力維持といつかのレースに向けて、最低限のトレーニングだけは続けています。 今日は真夏のお盆に降った恵みの雨！（しかも涼しい！）ということで、競技場でポイント練習...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 昨日、2021年1月23日は関東一円で冷たい雨。 冬の雨はとても厄介で、身体が濡れることにより気温以上に寒さを感じるだけでなく、スピードを上げるほど身体が冷えていく、つまり 明らかに練習に向いていない天候 です。笑 でも、スケジュール的にどうして...

大人の故障は治りづらい。 若い頃と違って回復は遅いし、故障を治すことだけに専念できない制約がたくさんある。 長く続けられるんじゃないか、という推察。痛みがバロメーターとなり疲労度合いを測ることにもつながる。もちろん、故障が完治するに越したことは無いけどね。大人の故障を完治させるのって本当に難しいので、思考の転換も必...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はリスタートランニングクラブの多摩練習会で、ビルドアップ走を行いました。 距離は12km。フルマラソンを目指す人にとっては「短め」ともいえる距離で、ペースを間違えても何とか走り切れてしまう距離。 ビルドアップ走、どんなことに意識をして走れば、良...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 自分のランニングをブログに投稿しなくなってから、早いもので半年が経過してしまいました。 すっかり筆が訛ってしまいましたので、これから少しずつ復帰していこうと思います。 練習日誌は4月で更新がストップしていますが、5月移行少しずつ、やりたかった練習が順調にでき...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 4月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　220km（3,530mD+） 完全休養日　13日 走行日平均　12.9km／日 新型コロナウイルス感染拡大の影響で競技場が軒並み閉鎖してしまい、トレーニングのモチベーションを維持するのがとても大変な4月でした。 20...

こんにちは。ちょっと怒っているいしざき(@zaki84920)です。 いや、ちょっとじゃないですね。けっこう怒ってます（怒） 「怖いですよねぇ〜」？？ “みなさん、走る時にマスク、してますか？ 近所の公園を走っていると、マスクしていない人、多いですよね〜。 外を走るわけですから密室ではないものの、近づいたりすると「...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 新型コロナウイルス（Covid-19）の騒ぎの中で「何が正しい情報なのか分からない！」と困っている方を、多く見かけるようになりました。 そんな状況を観察している中で、少しずつ「正しい情報にたどり着く方法（※）」が分かってきました。 少しでも、誰かのお...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 新型コロナウイルス（Covid-19）騒ぎにより、ランナーという存在はすっかり「ウイルスを撒き散らす奴ら」みたいな認識になりつつある今、 ぼく なぜこれほどまで、感染症対策についてズレた議論が展開されているんだろう？？ と思っている僕ですが、その本質...