練習日誌 2020年3月(258km/完休12日/2,380mD+) こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 3月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 258km(2,380mD+) 完全休養日 12日 走行日平均 13.6km/日 2020年3月の練習日誌 【表の見方】 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度 VF4=VaporFly4% SP=SpeedRiva... 2020年4月19日 いしざき
トレーニング モチベーションを喪失したときのためのメモ こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2020年は、新型コロナウイルスの影響で各地のレースが中止・延期となり、4月7日の緊急事態宣言によりレース中止の波はさらに拡大を続けています。 3月・4月のレースが軒並み中止となり、秋のレースをモチベーションにトレーニングを続けていたランナーも多かったよ... 2020年4月18日 いしざき
ちょっと豆知識 サブスリーを達成するには、月間何キロ走れば良いのか。 こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日は、大事な話をします。 「サブスリーをするには、月間何キロぐらい走ったら良いんですか?」 「サブスリーをするには、月間400キロ走らなきゃいけないと聞いたんですが、やっぱりそのぐらい練習しなきゃダメですか?」 ランニングコーチ的なお仕事をして... 2020年2月29日 いしざき
練習日誌 2020年2月(331km/完休9日/3,410mD+) こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 331km(3,410mD+) 完全休養日 9日 走行日平均 16.5km/日 2020年2月の練習日誌 【表の見方】 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度 VF4=VaporFly4% SP=SpeedRival... 2020年2月29日 いしざき
メンタル 「ペース感覚」のアップデート こんにちは。一般ランナーいしざき(@zaki84920)です。 ここ数年、ランニング業界を取り巻く話題としてNIKEの「ヴェイパーフライ」が多く取り上げられるようになりました。 2019年春?にNEXT%が発売されるまでは、 「確かに良いシューズではあるが使いこなすのが難しい」と言われたヴェイパーフライですが、 NE... 2020年2月11日 いしざき
マラソン もう一度反省をしよう(2020神奈川マラソン) こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2年ぶりに神奈川マラソン(ハーフ)を走ってきましたよ。 振り返ってみれば、ハーフマラソンを走るのも、2年ぶりでした。。 神奈川マラソン(ハーフ)の結果 78分55秒(0.09-17.41-17.51-19.01-19.52-4.21) そういえば、2年... 2020年2月2日 いしざき
練習日誌 2020年1月(288km/完休11日/1,820mD+) こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 288km(1,820mD+) 完全休養日 11日 走行日平均 14.4km/日 中盤までは、月間300km行くかな?と思っていましたが、本業多b・・ではなく単なるやる気の低下により、尻すぼみの練習量となりました。。 ... 2020年2月2日 いしざき
メンタル 走りを緩めるとペースが上がるという成功体験 こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 昨日はリスタートランニングクラブでは珍しい30km走を行いました。 もちろん、30kmを頑張ろう!というものではなく、18km〜24kmを基本として、必要に応じて30kmまで行っても良いですよ、というぐらいのもの。 マラソンに備えるための30km、... 2020年1月12日 いしざき
マラソン 【当日申込】さがみはら元旦マラソン(2020.1.1) こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 およそ5年越し?に、さがみはら元旦マラソンに参加してきました。 なんで5年越し!?と思われるかもしれませんが、当日申し込みOKの本大会(※)、5kmのスタートは11時なのですが、受付は全種目8時20分に終了してしまいます。 大晦日の特番、みんな面白いん... 2020年1月1日 いしざき
年間総括 【2019年まとめ】山と平地をうまく両立できた成長の一年だった こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2019年のランナーとしての一年を、レース結果とともに振り返ります。 この一年を短い言葉で表すと、 「大事なレース」をしっかり絞ってレース選びと調整ができた マラソンのレース運びが分かるようになってきた トラックやロードへの参加が減り、山レースの割合が極端に... 2019年12月31日 いしざき