こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日は、大事な話をします。 「サブスリーをするには、月間何キロぐらい走ったら良いんですか？」 「サブスリーをするには、月間400キロ走らなきゃいけないと聞いたんですが、やっぱりそのぐらい練習しなきゃダメですか？」 ランニングコーチ的なお仕事をして...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　331km（3,410mD+） 完全休養日　9日 走行日平均　16.5km／日 2020年2月の練習日誌 【表の見方】 左から月日・曜日・メニュー・距離・獲得高度 VF4＝VaporFly4%　SP＝SpeedRival...

こんにちは。一般ランナーいしざき(@zaki84920)です。 ここ数年、ランニング業界を取り巻く話題としてNIKEの「ヴェイパーフライ」が多く取り上げられるようになりました。 2019年春？にNEXT%が発売されるまでは、 「確かに良いシューズではあるが使いこなすのが難しい」と言われたヴェイパーフライですが、 NE...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2年ぶりに神奈川マラソン（ハーフ）を走ってきましたよ。 振り返ってみれば、ハーフマラソンを走るのも、2年ぶりでした。。 神奈川マラソン（ハーフ）の結果 78分55秒（0.09-17.41-17.51-19.01-19.52-4.21） そういえば、2年...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　288km（1,820mD+） 完全休養日　11日 走行日平均　14.4km／日 中盤までは、月間300km行くかな？と思っていましたが、本業多ｂ・・ではなく単なるやる気の低下により、尻すぼみの練習量となりました。。 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 昨日はリスタートランニングクラブでは珍しい30km走を行いました。 もちろん、30kmを頑張ろう！というものではなく、18km〜24kmを基本として、必要に応じて30kmまで行っても良いですよ、というぐらいのもの。 マラソンに備えるための30km、...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 およそ5年越し？に、さがみはら元旦マラソンに参加してきました。 なんで5年越し！？と思われるかもしれませんが、当日申し込みOKの本大会（※）、5kmのスタートは11時なのですが、受付は全種目8時20分に終了してしまいます。 大晦日の特番、みんな面白いん...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2019年のランナーとしての一年を、レース結果とともに振り返ります。 この一年を短い言葉で表すと、 「大事なレース」をしっかり絞ってレース選びと調整ができた マラソンのレース運びが分かるようになってきた トラックやロードへの参加が減り、山レースの割合が極端に...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2019の練習日誌まとめ。 月間走行距離　3,028km 完全休養日　143日（39.18％） 累積獲得高度　＋66,280m 2019年から、獲得高度を記録し始めました。 富士登山駅伝の練習期間など、多くの山練習を積んできましたが、結局のところ月1万メート...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 12月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　260km（3,510mD+） 完全休養日　14日 走行日平均　15.3km／日 2019年12月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(日) 2日(月)　Jog+WS(4) 3日(火)　帰宅J...