こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 朝から雨が降り続き、開催できるかどうか心配された本日ですが、無事にトレーニングを行うことができました。 今日のメニューは体幹トレーニング。雨上がりの涼しさの中、充実したトレーニングとなりました。 す・・涼しい！！ 16時の相模原市の気温は25...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　214km 完全休養日　16日 走行日平均　14.3km／日 走った日数より休んだ日数のほうが多かった１ヶ月。笑 2018年8月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(水)　Jog+WS(7) 2...

こんにちは。普通のランナー、いしざき(@zaki84920)です。。 いや、そんなに自分を卑下してはいけない。今日はもともと、そういう一日だったはず。予定通りのメニューを、こなしただけだ。 「もうちょっと行けると思っていた」という思いは、ただの幻想だった・・。 本日のメニュー（予定と結果） 午前：Go up！15km＋...

こんにちは。Go up！コーチのいしざき(@zaki84920)です。 暦としては9月に入り、秋のはじまりとなった初日の今日。当初は小雨が予想されていた東京ですが、結果的には夏と変わらない、暑い日差しが降り注ぐ日中となってしまいました。 Go up！の練習メニューは15km＋1km×2。だらだらと長く走るのではなく、...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 巷のいろんなチームが、練習会の集合写真を撮るときに、持っている横断幕みたいなアレ。 いまどきは、のぼり旗タイプなら2,000円とかでオーダーもできるのですが、、 なんとなく、手作りしてみることにしました。 手作り横断幕の作り方 作り方は、以前...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 富士登山駅伝に向けて、この1か月で2kgの減量をしました（54.5kg→52.5kg／体脂肪率13%→9%）。 登山競走のように、累積標高差の大きいレースでは「身体を軽くしておく」という準備は、かなり重要です。 もちろん、水平方向が中心のマラソン競技にお...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 ほとんど上の画像の通りですが・・笑 おそらく関東有数の交通の不便さを誇る、我らが「さがみはらクロカン部」ですが、このたび送迎サービスを始めることになりました。 とはいえ、送迎先は「JR横浜線古淵駅」ですから、それはどれで遠いんですけどね。 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 日頃、練習会などで集団を率いて走ることが多いのですが、集団を率いるペースメーカーの役割は、意外と複雑です。 参加してくださった方にとって良いトレーニングになるよう、ペース配分を工夫することは当然ですが、事故予防のために安全管理をすることも、大事な役割...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 さがみはらクロカン部では、クロカン走のほかに「体幹トレーニング」と「動きづくり」を交互に取り入れています。 「動きづくり」の会は、更に動的ストレッチの回と、ラダートレーニグの回がありまして・・。久しぶりの動的ストレッチ練習会となりました。 ...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月5日。年に一度の大一番、富士登山駅伝を走ってきました。 御殿場市街地から富士山頂まで、往復47km、標高差3,258mを６人でつなぐレース。駅伝の標高差としては世界一のレース。 担当区間は、その中でも最も標高差の大きな5区・7区。標高差1017mを一...