こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はフルマラソン1週間前、ということで15kmの距離を、レースペースより20〜30秒遅いペースで気持ちよく走りました。 リスタートランニングクラブのサポート（ペーサー）を兼ねていたので、こんなメニューになりましたが、自分一人で実施する場合は、レー...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 今年も走ってきましたよ。烏帽子バーティカルキロメーター！ SKYRUNNING VERTICAL年間シリーズの中で、もっとも距離の長い7.5km・累積標高1,200mを誇る（※）烏帽子のコースを攻略すべく、再チャレンジをしてきました。 ※山頂標高2,0...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 10月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　226km（1,750mD+） 完全休養日　13日 走行日平均　12.5km／日 距離71km・獲得標高4,000mを稼ぐ予定だったハセツネCUPが台風で中止に。 獲得標高1,750mは2019年ダントツで少ない結果。 ...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 「ザキさんは、何か食事に気を遣っていますか？」 最近、なぜかは分かりませんが、この質問を受ける場面が何度か続きました。 真面目そうなイメージがあるのか「厳しく管理されているんですよね？」みたいな言われ方も時々。 基本的にスナック菓子とインスタント食品が大...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 9月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　276km／9,210mD+ 完全休養日　13日 走行日平均　16.2km／日 2019年9月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(日)　大室山バーティカル3.5km/1,137mD+(8) 2...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 神奈川県相模原市のお隣、山梨県道志村にある大室山でバーティカルレースが開催されるというので、参加してみることにしました。 いつも、バーティカルのレースはSkyrunnerJapanシリーズばかりなので、宮原さん、新牛込さんなど日本のトップランナーが集結...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　232km／8,690mD+ 完全休養日　13日 走行日平均　12.9km／日 2018年7月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(木)　Jog(4) 2日(金) 3日(土)　前日刺激(6k/2...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 ずいぶん前の話になってしまいますが、8月24〜25日の日程で、富士登山駅伝6区2位の西山さん邸にお邪魔して、SkyRunning合宿をしてきました。 さすが長野！（といっても長野は広いですが）と叫びたくなるような素晴らしい山々、素晴らしい景色を堪能して...

こんにちは。橋本走友会のいしざき(@zaki84920)です。 2019年も、富士登山駅伝を最大目標と決めて取り組んできました。 特に今年は、昨年の反省を生かして、自分の中でも納得のいく準備ができたと思います。 ただ、本番を走ってみて、やっぱり『もっとこうすれば良かった…』と思うことはたくさん出てくるものです。 備忘...

こんにちは。橋本走友会のいしざき(@zaki84920)です。 （このページは 一段一段(2019富士登山駅伝5区) の続きです。） 5区を終えてわずか46分（6区西山さんが速すぎてｗ）、7区がスタート。 ７区（下り）3.66km　1,017mD-(↓27.8%) ＜結果＞区間1位　7分54秒　10位→7位 ずっ...