トレーニング

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　288km（1,820mD+） 完全休養日　11日 走行日平均　14.4km／日 中盤までは、月間300km行くかな？と思っていましたが、本業多ｂ・・ではなく単なるやる気の低下により、尻すぼみの練習量となりました。。 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 昨日はリスタートランニングクラブでは珍しい30km走を行いました。 もちろん、30kmを頑張ろう！というものではなく、18km〜24kmを基本として、必要に応じて30kmまで行っても良いですよ、というぐらいのもの。 マラソンに備えるための30km、...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2019年のランナーとしての一年を、レース結果とともに振り返ります。 この一年を短い言葉で表すと、 「大事なレース」をしっかり絞ってレース選びと調整ができた マラソンのレース運びが分かるようになってきた トラックやロードへの参加が減り、山レースの割合が極端に...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2019の練習日誌まとめ。 月間走行距離　3,028km 完全休養日　143日（39.18％） 累積獲得高度　＋66,280m 2019年から、獲得高度を記録し始めました。 富士登山駅伝の練習期間など、多くの山練習を積んできましたが、結局のところ月1万メート...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 12月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　260km（3,510mD+） 完全休養日　14日 走行日平均　15.3km／日 2019年12月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(日) 2日(月)　Jog+WS(4) 3日(火)　帰宅J...

こんにちは。インナーファクターのいしざき(@zaki84920)です。 （インナーファクター＝インナーファクト愛用者） 2019年、僕はインナーファクト（INNER-FACT）社のアンバサダーを務めさせていただきました。 インナーファクト追加３足到着。 いつも足元を支えてくれてありがとうございます。 山で大事に使い...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 11月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　248km(2,450mD+) 完全休養日　12日 走行日平均　13.8km／日 2019年11月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(金)　Jog(6) 2日(土)　Jog(8)　←砧公園 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 今日はフルマラソン1週間前、ということで15kmの距離を、レースペースより20〜30秒遅いペースで気持ちよく走りました。 リスタートランニングクラブのサポート（ペーサー）を兼ねていたので、こんなメニューになりましたが、自分一人で実施する場合は、レー...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 10月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　226km（1,750mD+） 完全休養日　13日 走行日平均　12.5km／日 距離71km・獲得標高4,000mを稼ぐ予定だったハセツネCUPが台風で中止に。 獲得標高1,750mは2019年ダントツで少ない結果。 ...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 9月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　276km／9,210mD+ 完全休養日　13日 走行日平均　16.2km／日 2019年9月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(日)　大室山バーティカル3.5km/1,137mD+(8) 2...