トレーニング

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　286km(D+3,730m) 完全休養日　9日 走行日平均　15.1km／日 2019年2月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(金)　Jog40分(7) 2日(土)　こどもの国リレーマラソン...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 今日は板橋シティマラソン二週間前ということで、いつもの小山内裏公園にて18km走を実施しました。 ペース設定は数値ではなく感覚で決めまして、 「レースと同じ動きで、出力を少しだけ抑えて走る」 という意識を持ってスタート。 同じ動き？出力？ ここでいう「...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 SNSで流れてくる友人たちのレース結果って、すごいですよね。 「自己ベスト更新！」といった喜びの声もすごいのですが、 何よりそのレーススケジュール。 フルマラソンを走って、次の週にハーフマラソンを走って、またその次の週にはフルマラソンを走っていたり。 も...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　302km 完全休養日　13日 走行日平均　16.8km／日 完全休養の日数は変わらず、距離だけが増えた状態。 しっかり走り、しっかり休むのリズムを継続し、良いトレーニングができた１ヶ月でした。 2019年1月の練習日誌（...

頭の良い人や、何かの道を極めた人に出会うと、たびたび思うことがある。 「その発想が凄いわ・・」と。 普通に考えても出てこない。だけど、そんな方法なら実現できるかもしれない、まさかの道筋。 でも、ふと考えたのですが、 この発想の本質はとても単純で、この一言に尽きると思う。 考え抜いた答えかどうか 何かを「考え抜く」と...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 フルマラソンを最後までしっかり走り切れる、ってとても難しいことだと思いますが、出来る人は、出来ているのが実情。 どうすれば、出来るようになるのでしょうか・・？ １つめは「入りのペース配分」 マラソンの後半を支えるのはスタミナでしょうか？ よく、マラ...

こんにちは。いしざき(@zaki84920)です。 もうすぐ2018年が終わります。今年の1月、僕は2018年を「チャレンジの一年にする！」と決め、色んなことにチャレンジしてきました。 ほぼ「山の人」になったこの一年を、総括します。 2018年振り返り 年間走行距離　2,950km（前年比＋78km） レース　23本...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 12月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　232km 完全休養日　11日 走行日平均　12.2km／日 2018年12月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(土)　リスタートクロカン1km×6ペーサー＋さがみはらクロカン部ラダー(16...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 11月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　217km 完全休養日　15日 走行日平均　14.4km／日 2018年11月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(木) 2日(金) 3日(土)　Restartペーサー30km＋さがみはらクロ...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 10月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　266km 完全休養日　14日 走行日平均　15.6km／日 ほぼ、レースに対応していた月なので、トレーニングのうえでの工夫というよりも、レース間の過ごし方の工夫がメインとなった1ヶ月。 2018年10月の練習日誌（全メ...