練習日誌 2018年10月（266km／完休14日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 10月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 266km 完全休養日 14日 走行日平均 15.6km／日 ほぼ、レースに対応していた月なので、トレーニングのうえでの工夫というよりも、レース間の過ごし方の工夫がメインとなった1ヶ月。 2018年10月の練習日誌（全メ... 2018年11月4日 いしざき
練習日誌 2018年9月（278km／完休11日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 9月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 278km 完全休養日 11日 走行日平均 14.6km／日 2018年9月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(土) Go up!少しペーサー＋お台場20km＋3km(38) 2日(日) さが... 2018年10月1日 いしざき
ランニングコース 小山内裏公園のクロスカントリーコースをご紹介！ こんにちは。ランニングユーチューバー！？のいしざき(@zaki84920)です。 台風24号接近中の本日、近所にあります「小山内裏公園」を走ってきました。 車の入れない広い道、脇にはウッドチップのクロカンコース。すばらしいランニング環境の小山内裏公園をご紹介します。 ▼コース紹介動画 都立小山内裏公園 東京都町田市... 2018年9月30日 いしざき
ランニングコース 良い道を求めて、旅をしてきた。長野を旅した三連休。 こんにちは。Runtripコースディレクターのいしざき(@zaki84920)です。 9月22日(土)〜24日(月・祝)の３連休で、長野県を旅してきました。 主な目的は23日(日)に開催される烏帽子バーティカルに参加することでしたが、せっかく長くレンタカーを借りたので、「良い道を求めて旅をする車中泊の旅！」的なことをし... 2018年9月29日 いしざき
メンタル フォーム 「手応え」は成功の手前の手前。 こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 マラソンの練習って、上手くいった！と感じる時、上手く走れずにモヤモヤする時、そんなことを追い求めるモチベーションすら上がってこない時など、様々な精神状態がありますね。 身体も、心も、三歩進んで、二歩下がる。大人のマラソンの嗜みって、そんな感じ。 だから、... 2018年9月19日 いしざき
ランニングコース Runtrip 日本最南端・波照間島をRuntrip！ こんにちは。旅ランナーいしざき(@zaki84920)です。 実は今、沖縄県にある波照間島（八重山郡竹富町）に来ています。 せっかくなので、島の「周回ロード」を走ってみました。Runtrip。 波照間島一周ロード 現地の人も「周回道路」と呼んでいる、一周約９kmのコース。 「島いちばんの大通りだよ」と教えてもらったので... 2018年9月10日 いしざき
メンタル 「努力したのに結果が出ない」という言葉は努力不足を証明する言葉だ もし結果を出したいなら、結果を出すのに必要なことだけを、実直に行動していけば良いはずなのですが、 時に僕らは「苦しみの分だけ報われる」といった、不確定要素の多い因果関係に頼ってしまいます。 なぜかは分かりませんが、たぶん「そんな気がするから」という、不明瞭な根拠からくるものでしょう。 なぜ、人はそんなふうに、道を間違... 2018年9月6日 いしざき
練習日誌 2018年8月（214km／完休16日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 214km 完全休養日 16日 走行日平均 14.3km／日 走った日数より休んだ日数のほうが多かった１ヶ月。笑 2018年8月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(水) Jog+WS(7) 2... 2018年9月2日 いしざき
トレーニング 夏。暑い日のトレーニングこそ集団を使って上手に練習しよう こんにちは。Go up！コーチのいしざき(@zaki84920)です。 暦としては9月に入り、秋のはじまりとなった初日の今日。当初は小雨が予想されていた東京ですが、結果的には夏と変わらない、暑い日差しが降り注ぐ日中となってしまいました。 Go up！の練習メニューは15km＋1km×2。だらだらと長く走るのではなく、... 2018年9月1日 いしざき
トレーニング 【1か月で2kg】本気レースに向けて身体を絞るためにやった２つのこと こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 富士登山駅伝に向けて、この1か月で2kgの減量をしました（54.5kg→52.5kg／体脂肪率13%→9%）。 登山競走のように、累積標高差の大きいレースでは「身体を軽くしておく」という準備は、かなり重要です。 もちろん、水平方向が中心のマラソン競技にお... 2018年8月26日 いしざき
