こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　286km(D+3,730m) 完全休養日　9日 走行日平均　15.1km／日 2019年2月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(金)　Jog40分(7) 2日(土)　こどもの国リレーマラソン...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 ここ数ヶ月、体幹トレーニングのときには暖かな日差しに恵まれることが多かったのですが、 今日の天気予報は、曇りとか小雨とか、そんな予報。 ジョギングをしていると、少し暖かくなってきました。 ずっとOFFだった噴水もようやく復活してくれました。 ...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 少し時間が経ってしまいましたが、先週のさがみはらクロカン部練習会のご報告です。 名古屋では女性だらけのマラソン大会が開催される一方、クロカン部は男だらけのラダー会となりました。 ウォームアップジョグ いつものようにクロカン＆プチトレイルをJOG...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 春のメインレースはこれから！という方、まだたくさんいらっしゃいますよね。 今日のさがみはらクロカン部は、体幹トレーニング＋動きづくり（動的ストレッチ）をミックスさせた、レース前調整メニュー全部盛り！の内容でお送りしました。 集合写真は走りながら...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 今日は板橋シティマラソン二週間前ということで、いつもの小山内裏公園にて18km走を実施しました。 ペース設定は数値ではなく感覚で決めまして、 「レースと同じ動きで、出力を少しだけ抑えて走る」 という意識を持ってスタート。 同じ動き？出力？ ここでいう「...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 前日まで参加表明ゼロとなり、本当に一人だったらどんなネタでごまかそうかと真剣に考えていましたが（笑）、無事に3人の方に来ていただきました。 ほんと、ここ最近の体幹トレーニング日は、良いお天気に恵まれることが多いです。ありがたや。 体幹トレーニ...

こんにちは。市民ランナーのいしざき(@zaki84920)です。 2月17日に開催された青梅マラソン30kmで、 コースベストとかいう微妙な結果を出してきました。笑 過去６回参加したレースなので、そのどれよりも速く走れたことは嬉しい限りですが、 昨年の同じ日に熊日30kmで出したタイムより4分遅いということもあり、 ...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のメニューは「ジョグ＋動きづくり＋クールダウンのコツ」と銘打って、いつもの動きづくりに＋αのオマケをつけて開催しました。 「クールダウンのコツ」の前に まずはクロカンコースをジョギング。今日もスタッフの三好が参加できたので、珍しく自撮り以外で...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のさがみはらクロカン部は、ギオンスタジアムのウレタン内周を利用したインターバル走。1000m×15本と、マラソン向けの実践的メニューを行いました。 雪は止み暖かな日差しと寒い風（笑） 昨日から細かい雪が降り続き、開催が危ぶまれていましたが、朝...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 昨日は水曜日でしたが、冷たい雨が降っていました。もともと、相模原市内にある横山公園で1000mインターバルを予定していましたが、冷たい雨にはリスクが多いので、昨日は実施回避となりました。 結局昨晩は、雨は止んだものの、土路面の横山公園は雨の影響で足場が悪く...