こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 SNSで流れてくる友人たちのレース結果って、すごいですよね。 「自己ベスト更新！」といった喜びの声もすごいのですが、 何よりそのレーススケジュール。 フルマラソンを走って、次の週にハーフマラソンを走って、またその次の週にはフルマラソンを走っていたり。 も...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 先週とはうって変わって、今日は暖かなランニング日和となりました（午前開催だからかな？）。 今日のメニューは、ジョギング＋体幹トレーニング。 久々のスタッフ三好が参加したよ！ 長らくワンオペが続いていたクロカン部に、スタッフ三好（左から二人目）が参...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　302km 完全休養日　13日 走行日平均　16.8km／日 完全休養の日数は変わらず、距離だけが増えた状態。 しっかり走り、しっかり休むのリズムを継続し、良いトレーニングができた１ヶ月でした。 2019年1月の練習日誌（...

こんにちは。市民ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月最後の日曜日は、ランニング仲間と一緒に奥武蔵駅伝に参加してきました。 奥武蔵駅伝は市民トップランナーや高校・大学チームなどが多く参加するレベルの高いレースで、38kmのコースを”4分30秒/kmペース”で走り切らないと制限時間に間に合わないという厳しい...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 午前中はあんなに暖かかったのに。午後になって急に太陽が隠れてしまい、一気に気温が下がってしまいました。 練習開始の15時には、わずかに雪が舞い始めました。 そんな中での、動きづくり（ラダー）の回。 ウォーミングアップ体操 クロカン部史上初、ウォ...

頭の良い人や、何かの道を極めた人に出会うと、たびたび思うことがある。 「その発想が凄いわ・・」と。 普通に考えても出てこない。だけど、そんな方法なら実現できるかもしれない、まさかの道筋。 でも、ふと考えたのですが、 この発想の本質はとても単純で、この一言に尽きると思う。 考え抜いた答えかどうか 何かを「考え抜く」と...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 インフルエンザが猛威を振るっていますね。 本日も、キャンセルのご連絡を沢山いただき（←本当はもっと多かったんだよ！というアピール。笑）、開催が心配されましたが、 無事に３人の方にお越しいただき、体幹トレーニングを実施することができました。 とって...

こんにちは。トレイルランナーいしざき(@zaki84920)です。 トレイルランナーである友人が、山でのマナー悪化について懸念する声をあげてくれました。 僕も僕なりの意見を、書かせていただきます。 山を走ることがそもそも罪である、ということ いきなり煽るような見出しですが、この通りだと思っています。 山を走るというこ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 フルマラソンを最後までしっかり走り切れる、ってとても難しいことだと思いますが、出来る人は、出来ているのが実情。 どうすれば、出来るようになるのでしょうか・・？ １つめは「入りのペース配分」 マラソンの後半を支えるのはスタミナでしょうか？ よく、マラ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 みなさんは、ランニング中に音楽を聴きますか？ 僕は、以前までジョギングの時には必ず、というほど聴いていましたが、最近は全く聴かなくなりました。 それには、理由があります。 理由その１：危険を察知できない 街中をランニングで通り過ぎるということは、そ...