さがみはらクロカン部

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 春のメインレースはこれから！という方、まだたくさんいらっしゃいますよね。 今日のさがみはらクロカン部は、体幹トレーニング＋動きづくり（動的ストレッチ）をミックスさせた、レース前調整メニュー全部盛り！の内容でお送りしました。 集合写真は走りながら...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 前日まで参加表明ゼロとなり、本当に一人だったらどんなネタでごまかそうかと真剣に考えていましたが（笑）、無事に3人の方に来ていただきました。 ほんと、ここ最近の体幹トレーニング日は、良いお天気に恵まれることが多いです。ありがたや。 体幹トレーニ...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のメニューは「ジョグ＋動きづくり＋クールダウンのコツ」と銘打って、いつもの動きづくりに＋αのオマケをつけて開催しました。 「クールダウンのコツ」の前に まずはクロカンコースをジョギング。今日もスタッフの三好が参加できたので、珍しく自撮り以外で...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 今日のさがみはらクロカン部は、ギオンスタジアムのウレタン内周を利用したインターバル走。1000m×15本と、マラソン向けの実践的メニューを行いました。 雪は止み暖かな日差しと寒い風（笑） 昨日から細かい雪が降り続き、開催が危ぶまれていましたが、朝...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 先週とはうって変わって、今日は暖かなランニング日和となりました（午前開催だからかな？）。 今日のメニューは、ジョギング＋体幹トレーニング。 久々のスタッフ三好が参加したよ！ 長らくワンオペが続いていたクロカン部に、スタッフ三好（左から二人目）が参...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 午前中はあんなに暖かかったのに。午後になって急に太陽が隠れてしまい、一気に気温が下がってしまいました。 練習開始の15時には、わずかに雪が舞い始めました。 そんな中での、動きづくり（ラダー）の回。 ウォーミングアップ体操 クロカン部史上初、ウォ...

こんにちは。さがみはらクロカン部のいしざき(@zaki84920)です。 インフルエンザが猛威を振るっていますね。 本日も、キャンセルのご連絡を沢山いただき（←本当はもっと多かったんだよ！というアピール。笑）、開催が心配されましたが、 無事に３人の方にお越しいただき、体幹トレーニングを実施することができました。 とって...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 「自分がイメージするペースで走れるかどうか」 自己申告タイムと、実走行タイムとの差を競うミステリータイムトライアルを昨日、初開催しました。 ミステリータイムトライアル 時計を付けずに走る3kmのクロカンタイムトライアル。 事前に自己申告した記...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 （いまだに筋肉痛が治りません。。） 予報通り、弱い小雨が降ったり止んだり。なんとか最後まで、持ってくれました。 ちょっと暖かい 寒いかと思いきや、冬の割には気温は高め。走るとほんのり暖かい。 体幹トレーニング 固めるべきところ、リラッ...

こんにちは。絶賛筋肉痛中(言いにくい)のいしざき(@zaki84920)です。 本日のさがみはらクロカン部は「動きづくりの回」。 昨日のトレランで激しい筋肉痛に襲われていた僕は、動きのキレは全くなく、、 何とかご理解いただけるよう、頑張って説明をしながら進めていきました。笑 まずはジョギング。今日は寒いので、ウォーミ...