こんにちは。Go up！コーチのいしざき(@zaki84920)です。 暦としては9月に入り、秋のはじまりとなった初日の今日。当初は小雨が予想されていた東京ですが、結果的には夏と変わらない、暑い日差しが降り注ぐ日中となってしまいました。 Go up！の練習メニューは15km＋1km×2。だらだらと長く走るのではなく、...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 巷のいろんなチームが、練習会の集合写真を撮るときに、持っている横断幕みたいなアレ。 いまどきは、のぼり旗タイプなら2,000円とかでオーダーもできるのですが、、 なんとなく、手作りしてみることにしました。 手作り横断幕の作り方 作り方は、以前...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 富士登山駅伝に向けて、この1か月で2kgの減量をしました（54.5kg→52.5kg／体脂肪率13%→9%）。 登山競走のように、累積標高差の大きいレースでは「身体を軽くしておく」という準備は、かなり重要です。 もちろん、水平方向が中心のマラソン競技にお...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 ほとんど上の画像の通りですが・・笑 おそらく関東有数の交通の不便さを誇る、我らが「さがみはらクロカン部」ですが、このたび送迎サービスを始めることになりました。 とはいえ、送迎先は「JR横浜線古淵駅」ですから、それはどれで遠いんですけどね。 ...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 日頃、練習会などで集団を率いて走ることが多いのですが、集団を率いるペースメーカーの役割は、意外と複雑です。 参加してくださった方にとって良いトレーニングになるよう、ペース配分を工夫することは当然ですが、事故予防のために安全管理をすることも、大事な役割...

こんにちは。さがみはらクロカン部代表のいしざき(@zaki84920)です。 さがみはらクロカン部では、クロカン走のほかに「体幹トレーニング」と「動きづくり」を交互に取り入れています。 「動きづくり」の会は、更に動的ストレッチの回と、ラダートレーニグの回がありまして・・。久しぶりの動的ストレッチ練習会となりました。 ...

こんにちは。スカイランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月5日。年に一度の大一番、富士登山駅伝を走ってきました。 御殿場市街地から富士山頂まで、往復47km、標高差3,258mを６人でつなぐレース。駅伝の標高差としては世界一のレース。 担当区間は、その中でも最も標高差の大きな5区・7区。標高差1017mを一...

こんにちは。ランニングコーチのいしざき(@zaki84920)です。 最近、Twitterで完全休養に関する話題が盛り上がっているので、僕もそれに乗っかる形で、僕の考え方を書いてみたいと思います。 ※ここでいう完全休養とは「トレーニングをしない日」のことです。仕事はします。会社員ですから。笑 いきなり結論。 結論。 ...

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 7月の練習日誌まとめ。 月間走行距離　308km 完全休養日　12日 走行日平均　16.2km／日 2018年7月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(日)　函館マラソン伴走(42) 2日(月) 3日(火) 4日(水)　Jog(7)...

こんにちは。いちマラソンファンのいしざき(@zaki84920)です。 先週末に少し、涼しくなったと思ったら、週が明けたら「またか・・」と思うような猛暑、酷暑。 2年後には、こんなクソ暑い東京でオリンピック・パラリンピックが開催されることもあり、マラソン競技をはじめとする屋外競技に対する心配の声が、高まってきています。...