練習日誌 2019年5月（262km／完休12日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 5月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 262km（9,040mD+） 完全休養日 12日 走行日平均 13.8km／日 2019年5月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(水) 朝Jog(8) 2日(木) 文殊の森で刺激走(5k/4... 2019年6月9日 いしざき
練習日誌 2019年4月（233km／完休8日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 4月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 233km 完全休養日 8日 走行日平均 10.6km／日 短い距離のJogが多かった今月、走った日数は多かったものの、走行日平均は少なめ。 疲労抜きと山シーズンへの「移行」が中心となった一ヶ月。 2019年4月の練習日... 2019年5月9日 いしざき
練習日誌 2019年3月（223km／完休14日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 3月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 223km(D+3,870m) 完全休養日 14日 走行日平均 13.1km／日 2019年3月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(金) 2日(土) 自分練習（リスタート）18km＋さがみはらク... 2019年4月7日 いしざき
練習日誌 2019年2月（286km／完休9日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 2月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 286km(D+3,730m) 完全休養日 9日 走行日平均 15.1km／日 2019年2月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(金) Jog40分(7) 2日(土) こどもの国リレーマラソン... 2019年3月16日 いしざき
練習日誌 2019年1月（302km／完休13日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 1月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 302km 完全休養日 13日 走行日平均 16.8km／日 完全休養の日数は変わらず、距離だけが増えた状態。 しっかり走り、しっかり休むのリズムを継続し、良いトレーニングができた１ヶ月でした。 2019年1月の練習日誌（... 2019年2月1日 いしざき
練習日誌 2018年12月（232km／完休11日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 12月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 232km 完全休養日 11日 走行日平均 12.2km／日 2018年12月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(土) リスタートクロカン1km×6ペーサー＋さがみはらクロカン部ラダー(16... 2018年12月31日 いしざき
練習日誌 2018年11月（217km／完休15日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 11月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 217km 完全休養日 15日 走行日平均 14.4km／日 2018年11月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(木) 2日(金) 3日(土) Restartペーサー30km＋さがみはらクロ... 2018年12月2日 いしざき
練習日誌 2018年10月（266km／完休14日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 10月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 266km 完全休養日 14日 走行日平均 15.6km／日 ほぼ、レースに対応していた月なので、トレーニングのうえでの工夫というよりも、レース間の過ごし方の工夫がメインとなった1ヶ月。 2018年10月の練習日誌（全メ... 2018年11月4日 いしざき
練習日誌 2018年9月（278km／完休11日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 9月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 278km 完全休養日 11日 走行日平均 14.6km／日 2018年9月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(土) Go up!少しペーサー＋お台場20km＋3km(38) 2日(日) さが... 2018年10月1日 いしざき
練習日誌 2018年8月（214km／完休16日） こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。 8月の練習日誌まとめ。 月間走行距離 214km 完全休養日 16日 走行日平均 14.3km／日 走った日数より休んだ日数のほうが多かった１ヶ月。笑 2018年8月の練習日誌（全メニュー） 右端カッコ内はその日の走行距離 1日(水) Jog+WS(7) 2... 2018年9月2日 いしざき
