2018年2月（225km／完休10日）

こんにちは。ランナーいしざき(@zaki84920)です。

2018年2月の練習日誌まとめ。

• 月間走行距離　225km
• 完全休養日　10日
• 練習日平均　12.5km／日

いつも、走行距離は1か月が終わってから計算します。

月の途中で計算することは、ほとんどありません。

2018年2月の練習日誌（全メニュー）

右端カッコ内はその日の走行距離

1日(木)　Jog60分(12)

2日(金)

3日(土)　Go up！30km走ペーサー(前半のみ：5分40)(12)

4日(日)　神奈川ハーフ1時間18分33秒(29)

5日(月)　（少しだけバイク練：ビンディングの練習）

6日(火)　Jog70分(12)

7日(水)　Jog(6)

8日(木)　体幹パーソナル＋往復Jog(6)

9日(金)

10日(土)　TeamMxK 30km走ペーサー(5分00→4分40)(32)

11日(日)

12日(月)　カーフマン南関東Run5k→Bike28.8k→Run5.4k(15)

13日(火)

14日(水)

15日(木)　Jog(6)

16日(金)　Jog(4)

17日(土)　Jog/WS(5)

18日(日)　熊日30km1時間50分46秒(35)

19日(月)

20日(火)　Jog(2)

21日(水)　体幹トレ＋Jog(7)

22日(木)　Jog/WS(7)

23日(金)

24日(土)　クロスカントリー日本選手権10km37分07秒(20)

25日(日)　東京マラソン応援Jog(3)

26日(月)

27日(火)

28日(水)　Jog57分(12)

【クロスカントリー日本選手権】
最下位…
まさかここまでだとは。結構ショックだなぁコレ…😿 pic.twitter.com/xjcIkkNR6t

— zaki@citymarathon管理人 (@zaki84920) 2018年2月24日

補足

1か月でレース4本。ポイント練習はゼロです。

それでも十分、脚は鍛えられました。

破壊と回復のタイミングを考えれば、良い流れだったかなと。

ただ、身体は結構疲れていたみたいです。

今日は久々の体幹パーソナル！のはずが・・・？

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